五月 – 你的心，生病了吗？

你时常会觉得因为压力而喘不过气吗？面对压力只有默默的承受却没有更好的解决方法吗？或者是你很想快乐，就是觉得心情郁闷，总觉得好像世界就是灰灰暗暗的呢？你是否有花时间静下来自我检测，为什么自己会有这样的感受呢？

联合国世界卫生组织(WHO)说，在2020年全世界有三大疾病需要重视，包括：心血管疾病、忧郁症与艾滋病。心血管疾病与艾滋病的重要，大家可以理解，为何忧郁症需要重视呢？有时看到一些报章杂志报导某些影视名人得了忧郁症，某些人因为忧郁症而自杀等新闻。忧郁症真有这么可怕吗？为什么它足以要了人的命？

忧郁症就是一种疾病，会让你觉得很沮丧、对于任何你原本兴致勃勃的事情开始不感兴趣、甚至会开始想远离人群、无精打采；这些情绪都跟你平常只是单纯的感到沮丧、悲伤或是没精神等完全不同。忧郁症会让人觉得对于未来感到非常的绝望，且重度忧郁症患者甚至会想自杀。

忧郁其实是正常的情绪，人遇到挫折、失落、不如意，难免会闷闷不乐，但是如果郁闷的情绪过为严重，持续的时间过久，而无法拉回、失去控制，就要小心，可能是忧郁症的前兆。依照目前诊断忧郁症的标准(DSM-IV)共有九个症状，至少四个症状以上，持续超过两周，大部分的时间皆是如此，就要小心可能是得了忧郁症。这些症状包括：

• 忧郁情绪：快乐不起来、烦躁、郁闷
• 兴趣与喜乐减少：提不起兴趣
• 体重下降(或增加)；食欲下降 (或增加)
• 失眠(或嗜睡)：难入睡或整天想睡
• 精神运动性迟滞(或激动)：思考动作变缓慢
• 疲累失去活力：整天想躺床、体力变差
• 无价值感或罪恶感：觉得活着没意思、自责难过，都是负面的想法
• 无法专注、无法决断：脑筋变钝、矛盾犹豫、无法专心
• 反覆想到死亡，甚至有自杀意念、企图或计划

以下表格是忧郁症的常见错误迷思与实际情况的比较:

科学家研究忧郁症的成因，发现它是一个多重因素所导致的一种疾病。可能的因素包括：

1. 生物学因素:脑内生物传导、内分泌、大脑构造等；
2. 基因遗传因素: 高家族疾病史；
3. 心理社会因素:生活压力、病前人格、早期失亲、失落、无价值、学习来的无助感、错误认知…。

有时忧郁症跟许多重大的创伤、压力、失落有关，因为这些严重的打击而忧郁。

有时也没有什么事情发生，就莫名的忧郁起来。有些妇女在产后有忧郁症的发生。

有长期重大慢性疾病的，得忧郁症机率都高。

忧郁症有时像感冒一样，不经治疗，时间久了也会好，可是又会重新再得到。但是忧郁症比感冒严重的多了。基本上平均一个忧郁期约在6-13个月，若是不治疗患者在这段时期会非常难过，快乐不起来，难以维持正常功能，甚至想不开。经过妥善的治疗，忧郁症状改善、生活又恢复了光彩。50%的患者一生仅有一次的忧郁症发作，其余50%会有第二次(或两次以上)忧郁症的发作。

1. 勇敢的和大家说你有忧郁症诚实的告诉你的另一半或身边的朋友们你得了忧郁症，同时也要让他们知道你只是现在生病了，并且正在接受治疗，让他们给予你多一点的耐心。有任何需求都要勇敢地说出来，不论是你需要他们带你去看医生，或需要有人能在身边陪你，还是与你一起运动或是做些可以让你放轻松的事情。
2. 运动保持身体有氧有氧运动除了能使身体健康之外，对于对抗轻度和中度的忧郁症患者，也具有显著的功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制的帮助很大，当人体吸气时，空气中的氧气会让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。象是慢跑、游泳、骑室内脚踏车、有氧舞蹈等，都是非常好的选择。医师也建议，不论何种形式的运动，只要让患者找到自己喜欢的、有兴趣的且体力可以负荷的运动，最好能每周至少3次，每次至少30分钟，持续4周以上对于忧郁症患者都是很好的疗愈方式。

在每天忙忙碌碌的生活中，遇到挫折或难题，有抑郁的情绪，这是正常的。当感觉抑郁的时候，我们要学习的不是让自己的情绪一直走下坡。我们应该积极的寻找能解决这情绪抑郁的力量。这力量能除去你心灵现有的忧郁状态，并给你进一步的希望。

你认识这力量的源头吗？你也希望可以获得这般力量吗？只要你愿意的话，这力量一直都在。祂也愿意随时给予你帮助。获取这力量的方法极为简单，你只要承认自己的有限，愿意打开心门，接受耶稣成为你的救主及生命的主，你就可以获取这白白的恩典了。

如果你愿意的话，你可以做以下这个祷告：

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