健康笔记本

文：亲子天下 喉咙痛时该怎么办？该吃喝什么才会好？下面整理了喉咙痛的常见原因和治疗方法，让读者了解如何自我照顾喉咙痛，以及何时应该就医。 喉咙痛的原因有哪些？ 喉咙痛的成因多数都是因为病毒感染，常见的有普通感冒、流感（influenza）、单核细胞增多症（mono）、麻疹、水痘以及新冠病毒（COVID-19）等。 造成喉咙痛的成因还包括以下几种状况： 细菌感染：细菌感染也是喉咙痛的常见原因，其中最常见的是由A群链球菌（Streptococcus pyogenes）引起的喉咙炎，即俗称的“喉咙链球菌感染”或“化脓性喉咙炎”。 过敏反应：对宠物皮屑、霉菌、灰尘和花粉的过敏反应，可能会造成喉咙干燥和发痒。 鼻后滴漏：也就是俗称的鼻涕倒流，由鼻黏膜过度分泌黏液导致的一系列症状也可能导致喉咙痛。 干燥：室内外的空气干燥，也可能会使喉咙感到粗糙和刺激，也会导致长期鼻塞，干空气容易造成口鼻的黏膜干燥、损伤，所以经常通过口呼吸也会引起十燥、喉咙痛。 刺激物：像是抽烟产生的烟雾或化学物质，这种外界空气污染和室内污染物，也可能会造成慢性喉咙痛。另外嚼烟草、饮酒和食用辛辣食物也可能刺激喉咙。 肌肉拉伤：大声喊叫、大声讲话或长时间讲话而不休息，都可能导致喉咙肌肉拉伤。 胃食道逆流（GERD）：这是一种消化系统疾病，其中胃酸会逆流到食道中，造成心痛和喉咙痛。 除了以上原因，HIV感染、喉部肿瘤等也可能引起喉咙痛。喉咙痛的治疗取决于其原因，例如病毒感染通常需要对症治疗，而细菌感染则可能需要抗生素治疗。 喉咙痛什么时候该去看医生？ 当持续产生严重喉咙痛或伴有吞咽困难、呼吸困难、咳血、喉部有白斑或疹子、高烧、失声超过一两周等症状，就应该寻求医生的帮助。 其中，若你出现喉部有白斑或疹子，有可能是喉咙链球菌感染或猩红热的征兆，更是万万不可轻忽。 喉咙痛饮食建议 温和和冷凉的饮料：喝温热的饮料，如茶或鸡汤，或冷凉的饮品，如冰水或冰棒。这取决于个人偏好和哪种更能舒缓喉咙。 蜂蜜：蜂蜜可直接食用或混人热洋甘菊茶中，能有效舒缓喉咙，同时具有抗菌特性。可以减少刺激和咳嗽。

西班牙人吃晚餐的时段通常在晚上9时至深夜11时之间，这个举世知名的特色其实对于心血管健康害处不小。欧洲一项针对法国逾10万人的调查研究显示

根据统计，一名女性在一辈子会经历400次的经期，即大约2000天，因此月经就是女性健康的一部分，打从女性第一次月经开始，必然接触到各种对月经的见解，

其实脂肪和肌肉是不同的组织，不只脂肪无法练成肌肉，肌肉也不会因为缺乏训练而转化为脂肪。脂肪可以透过健康饮食和运动燃烧卡路里来降低，肌肉则能透过重量训练来逐渐增加。

1.戒含糖饮料：以一罐约350毫升的含糖汽水来说，可能就含38克的碳水化合物，听以要减少饮食中的碳水化合物，最好先戒掉喝含糖饮料的习惯。

新春佳节不仅是亲友相聚之时，亦是美食汇聚一堂的重要时刻，可是在接二连三的暴饮暴食后，很多人发现体重也悄悄上升了，于是赶紧搜寻到底有什么妙招可以‘速瘦’

与成人相比，儿童更容易出现眼科伤害比如近视等，原因是他们缺乏自我意识，因此往往被发现出现伤害时已经太迟，因此及时预防至关紧要，比如控制使用3C产品时间

尽管马来西亚卫生部一直鼓励多吃蔬菜，仍有95%或超过2200万国人，因偏食而患上脂肪肝或其他非传染性疾病。卫生部副部长拿督诺阿兹米披露，据2019年全国健康和病发率调查(NHMS)显示，蔬菜和水果对提供人体营养和抗氧化剂非常重要。