12月 – 失恋让我好痛苦……
失恋令人很痛、很歇斯底里。有些人分了手，不用几天可以重新开始，又有些人分手后，久久不能放下，生命彷彿休止了。很多时候，人未必纯粹眷恋「那个人」而放不下，而是慨叹失去「那种有人在身边的感觉」；于是感到孤单、寂寞、不甘心或自责。
案例：感情如鸡蛋，一碰即散
Rebecca与Dick拍拖6年，关系一直不错。吵架当然也有，但是过几天大家就和好如初。在Rebecca的心中，她感觉自己很幸福，结识了一个好男人。二人也开始计划明年结婚，酒席都已经订好。
有次，因为一些小事，他们冷战了一段时间，两个星期没有联络。这两个星期Rebecca感觉时间特别长，于是她主动示好，可是Dick却已读不回，Rebecca开始慌张起来，怕发生什么事。
—天Rebecca放工，突然收到Dick的WhatsApp讯息，提出分手，说一早有第三者，还叫Rebecca放下，忘记他。Rebecca重读再重读了讯息很多遍，根本不相信自己的眼睛。当时，她的手不断在震，脑袋完全空白，一个人在街上不停踱步，已不知走到哪里。她心里疑问重重：为何六年感情会如此儿戏？为何我们的爱这样容易被第三者介入？为何有女人会介入别人的感情？
她苦苦哀求：
「你说放下？谈何容易？」
「我求求你，给机会大家再谈，为何不一起面对？」
「一直是我错，我向你say sorry。」
「是我一直不够温柔体贴，是我不好。」
从这天开始，Rebecca每日都活在痛苦之中，天天像行尸走肉，没心思工作，没胃口饮食，人都消瘦憔悴，但不想家人担心，每天都要扮没事，也一直不敢对家人提起。
Rebecca很不甘心六年感情就这样完结，又很矛盾：既已经有第三者，这个人已经不值得爱；但心中非常不舍，的确不想放手。
她发了癫一般乱发讯息：
「你这个贱男人。」
「你曾经讲过一生爱我，你记得吗？原来都是假的。」
「我要你立即归还所有东西给我。」
「我要你删除我们所有合照。」
其实她只求Dick回覆她一句，要试验他仍爱不爱自己，是否丁点情谊都没有？在他心中已没一点位置？事实是Dick已经不再爱自己，但她仍然很爱他。
独自一个人的时候，Rebecca感觉异常寂寞，看着彼此的合照和他送的礼物、想起大家去过的地方、曾经讲过的情话……她真想时光可以倒流，一切可以重头开始：她不再大头虾、在他忙的时候不烦扰他、不要对他乱发脾气、在他失意时安慰他、把讲过伤害的话统统收回……
很多朋友劝她放下。放下，谈何容易？
她真心希望Dick以后幸福快乐，最好是他们可以一起幸福快乐，可惜……已经没可能！原来幸福不属于自己。
失恋是……
失恋是，失去了一个习惯的生活惯性（routine），被迫重新适应；
失恋是，失去了一个身分（identity），打回「单身」的原形。
失恋是，不只失去一棵树，也感觉失去整个森林。
失恋是，感觉向「幸福」说永别。
失恋和被失恋都不好过。
换个角度，失恋也是，看清对方的真面目，同时看见自己的真正需要。
Rebecca的经历让我们感到唏嘘。他们之间出现了第三者，加剧了伤势。分手和失恋，会令人无所适从。
当你发现情人有第三者
你可能会有一种近乎失恋的感觉。之后，你开始问发生什么事，并质问情人是否仍然爱你。你渐渐开始内疚，悔疚可能当初做得不够好，令情人生厌，让情敌有机可乘。你也会害怕失去，又害怕孤单。不过你还是有些事可以去做：
1. 找一些忠诚和待你好的朋友（同性和异性），跟他们分享这刻的感受，请他们守护你。这时候，你会觉得朋友最可贵、最可信。
2. 可能你在关系中也曾犯错，但这次是他出卖你，因此是他的错。你不用讨厌自己。
3. 不要明查暗访情人和情敌的行踪，你知得愈多，就愈怀疑、愈失控。
4. 不要想去捉奸，你会变成电影桥段中的泼妇。
5. 不要失控地向情人逼供，他所说的，根本不能尽信。
6. 不要将自己跟情敌比较。你已经够好，他不懂得而已。
7. 你难免想情人快一点在两人中间做选择。其实，选择权一直在你手，你应该自己选择离开与否。
8. 如果你感到自己的正常生活已经被打垮得一塌糊涂，这是你放手的时候吧！不要再纠缠下去。
9. 如果可以冷静下来，检视过去的关系出了什么问题，双方有潜质和能力改善和走下去吗？
10. 问自己这一段已经破裂了的感情，还想不想要。
11. 之后，找机会冷静地跟他对话，探寻关系中出了什么问题，也认真地向他表明，你只想要一对一的关系。
12. 请记住，没有对方的时候，或者失去对方，你仍然是完整的。
被分手的痛
失恋者的心理状态如何形容？失去了一段感情，难免会哀伤一段时间，为逝去的感到哀痛。心理学家暨精神科医生伊丽莎白库伯勒-罗丝（Elisabeth Kubler-Ross, 1926-2004）提出有关「哀伤」的五个阶段，而她的拍档大卫•科斯勒（David Kessler, 1959-）在这五个阶段上再加上一个，共六个阶段。1. 否认：这种事不可能发生在我身上，我不会相信的！
这段时间，心情很矛盾，一方面很孤单、寂寞，渴想有人关心、慰问；但另一方面，又很退缩，不想见人，尤其不想面对一大群人。有些人会试图表现刚强，装作已经从事件中复原，但我鼓励你接受自己的软弱，这些日子不会长久，你一定能慢慢复原。
2. 愤怒：这太不公平！你毁了我一生，浪费了我的光阴！
这段时间，心情很矛盾，愤怒到一个点甚至可能会想跟他同归于尽，四周去「唱衰」对方，要对方没面子，或去骚扰他，令他没法安宁。相反，也可能会伤害自己（打自己、割手）去表达心中的痛。请你知道，愤怒背后是受伤。你是受伤的，值得被爱、被关心，大家都不愿见到你再伤害自己。你想报复，但是报复只会带给你更多伤害。
3. 讨价还价：我不想接受这个结果，再给我机会，好吗？
明白你好想挽回，但这种近乎发疯的状态，什么也商量不到，对方也会更讨厌你。
4. 抑郁：我好想收藏自己，沉溺在痛苦之中。
这段时间，你大概已经感觉没法挽回什么。人会变得情绪低落，失去生存意义，甚至有自杀的念头，同时想到自己永远不再恋爱。如果这些征状持续太久，又没有好转的迹象，那么你必须寻求医生和辅导员的帮助。
5. 接受：我要做一个抉择，爱或留；一直痛苦下去，还是到了时候放手？
能够接受事实，对复原来说非常重要，但面对现实往往令人痛苦。放下，谈何容易？接纳，必须发自内心，不能勉强，有时要忍耐和等候。如果你给自己空间和时间，便会发觉自己逐渐在适应改变，并且慢慢有了一些新计划和目标，开始重建自我价值观，开展新生活。
6. 意义：我终于明白从过去的感情，学到了什么。
当失恋的人能够走到这个阶段，便会更有能力振作和站起来走新的路。人要挣脱那些思维和痛苦，必须为过去的感情寻找「意义」，建立信念，就是：那个「死去的人」或「死去的感情」究竟给了我什么？例如：
| 「我是个不可爱，没人会想要的人。」 | 我发现过去我都曾被这个人爱过，他或她都给了我很多美好回忆。这已经足够保留。再者，我的价值不单放在这个人身上，更应该放在身边珍惜我的人身上。 |
| 「我以后都是孤零零一个人。」 | 我发现原来我以前忽略了朋友，我仍然可以找他们。 |
| 「我无法重新再开始一段新感情。」 | 我发现一切事情都有一个「时间」，不在我掌握之中，但这只是暂时性。只有等候，需要一些时间，便会复原。而我在这段关系中学了很多，认识自己很多，过去做错的，会对我将来重新开始的感情有莫大的帮助。 |
勇敢地，找回更好的自己
没有他或她，可能没有人陪你去看电影、吃饭、过生日和情人节……不过，你可以做一件事，也只有你可亲自做的，就是找回更好的自己。
- 你知道继续自责和自我贬低，只会继续打击自己，令这个洞更大吗？
- 你一直以来有没有建立自我？做你自己？为自己而活？
- 过去会否将他人（或情人）当成为你的全部？
- 失去情人令你感觉失去了什么？有多少是反映你的自我价值？
- 你的自我价值完全得靠这个人建立吗？你的价值从何而来？是自己为自己打造吗？
- 你的空洞跟你的成长有没有关系？昔日与父母的相处得到足够的关爱吗？你对前任的愤怒，是否跟你对父或母昔日的愤怒类同？
- 你心中的空洞，可以如何修补？可以找回更好的自己？
可能你不相信，你是个可以被爱的人。那么，即使是幻觉也好，自我催眠也好，都要拼命地去想象：「我可以被爱的。」只是一直板起一张臭面，当然没有人会再爱你。
爱的反面是……
有一个失恋的女生向智者倾诉苦情。智者问他：「爱的反面是什么？」
女生回答说：「当然是恨！」
智者给她回应：「如果有个人和爱人分手二十年了，一天他们相遇。女人对男人说我恨你，那么我就要恭喜那个男人，女人竟然将他放在心上二十年。」
于是她问智者：「那么爱的反面是什么？」
智者说：「很简单！只是人看得太复杂！爱的反面不是恨，只是『不爱』。」
失恋，提醒你要从那人身上移走你的爱，将爱留给自己，留给会珍惜你的人。恨，只会令你的生命依然空洞；只有自爱，才能完善你自己。
文章来源：伍咏光《爱，要勇敢——恋爱的心理分析》，突破出版
