婚后渐行渐远,夫妻世界相敬如宾

主持人,您好。我可以和每个人都聊得很好,但就是无法跟自己的丈夫好好地谈。我感觉他不愿意听我讲话或有选择性地听,我也越来越没有耐心听他讲话了。有时我只能尝试去猜测他的心思意念,觉得好累、好辛苦。

我们已结婚6年,有一个5岁的女儿。想当年我们约会的时候,总是有谈不完的话题。婚后,我们仍然无所不谈。自从孩子出生后我们渐渐减少一起聊天的时光。我一大早就起床把女儿叫醒、预备妥就送她去幼儿园。下班后我们一起去安亲班接女儿回家,我预备晚餐,丈夫和女儿各玩各的手机。晚餐时,我们大多数跟女儿聊天,夫妻没什么交谈的机会。晚上我陪女儿睡觉,有时自己也跟着睡着了。丈夫却沉迷他的手机世界直到凌晨才就寝。夫妻之间少有二人世界和亲密的时间。

我多么向往婚前在娘家跟家人一起围着餐桌吃晚餐的画面。大家可以有闲话家常,分享各种琐事的机会。目前,我和丈夫通常只在需要做出决定、分担责任或在争吵时才有沟通。当我无法和丈夫敞开地沟通后,两人之间的关系渐渐地疏远,也常常为了一些芝麻小事而争吵。我非常苦恼和沮丧,真不知如何再次去打开沟通之门?

小莉

小莉,您好。看了你的来信我理解你的苦恼和沮丧,尤其未能跟丈夫好好地沟通。你的意愿是好的,既渴望你们的家庭仍然保留一起用饭聊天的传统,又能够跟丈夫重温谈情分享的时光。

在现代的家庭和婚姻关系里,夫妻或家人之间有一个典型的特点,即是单单为需要而沟通,而且交谈的内容仅限于解决问题。不过,这种情况是能够改善的,只要你们愿意善用沟通的基本原则及克服沟通的障碍。

沟通的目的纯粹为了那强关系。建立爰的沟通需要聆听彼此的经历、想法、情感和渴望,促进彼此理解和接纳,帮助夫妻融合成为一对好配搭。

良好的沟通需要安排适当的时间和地点、积极的聆听彼此和有情感的交流。

适当的时机:要定期拨出时间交谈,而不是因为你们之间出了问题才坐下来谈。你们必须把配偶的沟通需要摆在个人的需要之先,随时准好交谈。二人都应轮流倾听或倾诉,乐意分享或提出请求。每天需要腾出一小段时间,比如等女儿睡觉后,彼此好好沟通倾诉,或每周试着安排一个晚上只有夫妻单独相处时光。

适当的地点:当你和配偶约会,要选择一个没有人找到你们的地方。建议你把女儿暂时交给家人或临时保姆照顾。倾谈时要把电话放静音,过后才回复电话。有时约会可以在家里、外出、餐馆或宁静的地方一起沟通和分享情感。

积极的聆听:沟通不只是用囗说,当配偶说话的时候,保持眼光的接触、多学习用眼和耳朵倾听、用心专注听感觉、观察对方的肢体语言。要放下手中的一切包括手机、电视、工作、家务等。了解需要聆听配偶的观点很重要,之后敞开自己分享心事。当配偶给你回应时,别为自己辩解。

克服沟的障碍

如果你们有困难实践以上的沟通原则,要努力去克服障碍,突破瓶颈。

耐心交谈:夫妻必须用耐心和最诚恳的态度来表达彼此的满意、期盼与爱意。二人避免表现出放弃或厌倦的样子。“我已经受够你一再地抱怨了”和“我跟你讲过多少次了”,这些句子表示没有耐心,而且沟通的管道就会关闭。

避免论断:在沟通过程中,不因对方意见分歧而论断、威胁或攻击,会令对方痛苦不堪。不论对方意见如何,尽量去体谅,不可批评。对配偶的建议或意见切勿表现出震惊、防卫,或不屑的样子,勿做冲动的反应。

就事论事:爱的沟通是必须就事论事,不作人身攻击,不翻旧账,避免偏见及情绪激动。他若做出不恰当或不明智的决定,要以平和的态度传达出,即使你不同意他的决定,他仍有权自行选择,而且他仍然是你所爱的配偶。

接纳宽恕:夫妻要彼此接纳,才能好好沟通。如果发现自己有误必须向配偶道歉。真诚的道歉会让配偶,感受到出奇温暖,且愿意改进自己。如果缺少宽恕将会毁整个沟通进程。在婚姻里,饶恕不单是恢复关系的必要因素,也是维系关系的因素。

小莉,你跟丈夫之间的沟通之门已经关闭一段时间,你们需要去打开这扇门。不管你们有多忙,都要开始检视和消除障碍。记得“倾听就是爱,了解中有医治”,但愿以上的沟通原则能把你们的距离拉近,婚姻关系更亲密,幸福快乐。

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文章来源:星洲日报,20240409

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