升上经理害怕上班,职业倦怠不治之症?

主持人你好,今年是我工作的第15个年头,升职成了经理早就不是职场新鲜人了,以为会一辈子就这样日复一日的工作下去。但这一年岗位改变,工作时长和内容都不一样后,却也带来了个我处理不了的状况。

我发觉每天起床后,都会因为要工作而感到很烦,看到同事也会莫名觉得烦躁,甚至面对顾客时也只想草草了事,甚至想过辞职,知道自己岗位举足轻重,却经常觉得自己的工作毫无意义。

这样的情况已经严重影响了我的日常生活和工作,失眠、无法专注、精神不振、情绪暴躁、对身边的人事物都不再感兴趣、觉得未来仿佛一片黑暗。

我的同事告诉我这可能是职业倦怠,但是我不理解,我又不是第一年工作,怎么可能会出现职业倦怠的情况呢?而且也很害怕所谓的职业倦怠是否为一种不治之症的心理疾病,但如果真是职业倦怠,那么我又该怎么痊愈呢?所以还是鼓起勇气写信寻求主持人的帮助。

无助的打工人

按部就班调整,回到原状急不来

无助的打工人你好,在信件中感受到你迷茫和无助,在这样被影响的情况下还要继续努力的工作与生活确实不容易,也感受到你想帮助自己的决心,正如你所说,工作和生活其实是会相互影响的,特别是在职业倦怠的情况下更是如此。

职业倦怠是现今职场上普遍的现象,它并不是一种医学诊断,出现的原因可能是人际关系或情感方面的问题。但如果确定没有其他因素影响了自己的心理或生理,那么职业倦怠就值得关注了。职业倦怠可能是因为工作量的增加、工作坏境的改变、缺乏相关知识能力、长时间工作难以平衡生活与工作等原因而产生。由此,我们开始对工作失去兴趣和热情,情绪变得不稳定,无法规划未来,甚至觉得自己毫无作用价值等。但是,妥善调整仍然可以恢复以往的状态,无需担心它会成为不治之症。

根倨你的来信内容,刚升职不久的人必然会在工作量和工作内容上有所调整,因此在这个适应期内出现职业倦怠的情况是正常的。我们可以通过一些方法来改善目前的状况。

以下是5今步骤:

首先,我们需要采取行动,即在目前的情况下,我们有能力做出怎样的调整。例如,是否可以调整工作日程的密度,或者是否愿意与上司沟通目前所面对的情况,又或是否可以安排假期让自己从工作中抽离出来。我们可以做出许多调整,但往往因为不知所措而选择什么都不做。因此,釆取行动是克服倦怠的第一步。

其次,我们需要有个管道来宣泄压力和情绪。倾诉是治愈方式中的一种,因此鼓励你找一个值得信赖的朋友倾诉,将心中所想所感都说出来,或者可以在安全的环境下发泄情绪。积累的情绪和压力需要得到解决,否则它们会使我们的心理受损。如果需要也鼓励你寻求专业人士的帮助,例如辅导员、心理医生等。

此外,我们需要了解工作与生活间必须有界限。尽可能不要将工作填满个人时间,这等同于没有休息的时间和空间。长期下来,对精神和心理都不是理想的状态。在一天的忙碌后,我们需要有自己的时间和空间,即使只是看本书、看电影或做一些自己喜欢的事情给自己一些休息的时间,让自己能够放松身心来帮助我们进入放松的状态,放松精神和情绪,对于改善睡眠质量也会有一定的帮助。

接下来,我们需要对自己的工作进行进一步思考,考虑自己最初选择这份工作的原因和自己所追求的是什么。我们需要思考这份工作对我们的意义,是否仍是目前的我们所坚持的。如果我们发现自己对当前的工作感到不满意,就需要找出原因,找到工作中的核心价值,来更好地理解帮助自己和调整当前的状态。

增强体能尤为重要

现今社会,人们普遍面临身心压力,因此增强体能变得尤为重要。我们需要保持饮食均衡、适度运动,并在不适时及时就医,保持身体健康。身体健康是心理健康的基础,因此我们应该调整自己的生活方式来帮助自己。

职业倦怠的原因有很多,认识自我也可以帮助我们减轻这种状态。我们需要认清自己的价值观和优劣势,了解自己的主观情绪是否影响生理和心理变化。积极的自我认识可以帮助我们更勇敢地面对各种现象,并进行自我调整,以成为自己行动的主人。当我们遇到不足时,不要沮丧,而是要有学习的心态,例如你目前的状况一样,因为刚升职所以所面对的问题与需要处理的状况都会有别于过往的经验,所以这时我们可以选择虚心请教职场前辈们的帮助,而不是否定自己的价值和能力为先,调整最重要的是给自己充足的时间和空间才能有明显的改变

最后,职业倦怠不是一朝一夕就能恢复的。在做出调整的时候,我们不应急躁,应该按部就班地调整,让身心灵逐渐回到理想的状态。我希望这些建议能够帮助您摆脱职业倦怠,走向更好的职场生涯。

倾听您辅导信箱的主持人

文章来源:星洲日报,20230523

error: