自杀防治4步曲（CARE）

问出一句“你有自杀念头吗？”会不会就把事情搞砸，让心理疾病或情绪异常念头呢？临床心理师彭开贤以临床经验分享，问这个问题并不会催化有自杀念头人士去了结生命，反而会让对方有释怀感。

彭开贤也借此授招“成为自杀防治守门人”的4步曲（CARE），包括表达关心、专注倾听和询问、风险检视和确保专业介入。

1. 表达关心

自杀意图一旦被确认，直接询问或婉转询问：

• “你是否有自杀念头？”
• “会想寻死？寻求永远的解脱？”
• “觉得活着没意义、没价值、没人在乎？”

1. 专注倾听

• 专注倾听当事人遭遇的问题，认可或同理对方感受
• 不评断对方的遭遇，减少对方觉得被遗弃的感受

1. 风险检视

• 询问对方是否有自杀计划
• 保管特定器具和物品
• 与当事人“约定”：当有非常强烈自尽念头，可拨电聊天、可洗冷水澡、可去人多的地方。

1. 确保专业介入

• 向专业求助：精神专科医生、临床心理师、注册辅导员（医院、诊所或卫生部成立的社区心理健康中心MENTAR）
• 若当事人有强烈的自杀念头，或发现朋友想自杀，当事人本身或友人可带着当事人前往政府医院的急诊室，让值班人员安排挡板的精神科专业人士给予协助

1. 辅导专线

• 卫生部：15555（可要求中文，每日8am至12am）
• Befrienders心灵扶助会：03-79568145（24小时）
• 诗巫幸福中心：084-333060
• 爱心线：03-79815300/5301（周日至五8pm-10pm）
• 生命线：03-42657995

（日间服务时段）周一、三、四、五10am-4pm、周二10am-12pm、周六2:30pm-5:30pm

（夜间服务时段）周一至周五6pm-10pm

文章来源：诗华日报，20230502