14%青少心理不健康
有精神障碍者可求助Mentari
精神障碍和心理健康的区别，你分得清吗？与前者相较，相信大多数人更愿意接受心理健康咨询，而根据世界卫生组织的数据，2019年全球有10亿人患有精神障碍，包括全球14%的青少年在内。
心理健康是指如何思考、调节自己的感受和行为的整体健康状况。人们的这种心理机能有时会受到巨大干扰。
精神障碍是指思维、感受或行为模式，或变化造成忧虑，或干扰个人生理功能。心理健康障碍可能影响一个人，维护个人或家庭关系、在社交环境中的表现、工作或学习表现、符合年龄和智力预期的学习水平、参与其他重要活动的意愿。
可通过WhatsApp或脸书私讯
民都鲁精神科系的援助部Mentari，欢迎有需要的人通过、WhatsApp 01156303085，或是通过Mentari Binlutu脸书私讯，寻求帮助，所有个人资料绝对保密。Mentari工作人员指出，该部门并不在医院内，这是因为许多人对医院有一种抗拒感，尤其是对精神障碍的人而言，最希望就是躲在无人看见的地方，所以Mentari办事处是在医院之外。
可用华语沟通
如果需要华语为媒介语来沟通，来电者也可以要求，因为该部门有华裔医生，也有其他华裔工作人员。
他出示多本由马来西亚精神健康协会出版，关于不同精神疾病的说明书，详细说明不同疾病的情绪症状与原因，以及可以寻求协助的单位有哪些。
抑郁症青少主要疾病之一
全球精神疾病患者有16％是介于I0至19岁的青少年，接近一半的精神疾病始于14岁，而大多数的病例从未被发现与治疗。在全球，抑郁症是青少年主要疾病之一，自杀更成为15至19岁青少年的第3大死因。
精神疾病不是只有精神病，而后者也只是一个统称，它与情绪有很紧密的关连，而情绪又被分为很多种。
根据美国精神病学协会的《精神疾病诊断与统计手册（DSM）指南，解释数百种心理健康问题的体征和症状，包括焦虑症、抑郁症、饮食失调、创伤后应激障碍和精神分裂症。
然而，不同的心理健康疾病都有特定的症状和体征，总的来说，如果遇到以下情况，就需要找心理专家或精神专家来协助。
这些情况是性格、饮食或睡眠模式发生明显变化、无法应对问题或日常活动、有脱离感或无法进行日常活动、出现不寻常或“魔幻”的想法、对任何事会过分焦虑、长期忧伤、抑郁或情感淡漠、产生有关于自杀或伤害他人的想法或言论、药物滥用、极端的情绪波动过度愤怒、敌对或有暴力行为等。假如你有以上症状，可以联系上述电话寻求协助。
你现在有少多压力？
“压力指数评分表”可作为一个评估标准，通过21道问题，帮助你初步了解你的压力指数。在进行评估时，可回想最近一个月（或一直持续）以来的情形，给出0分（从来没有）、I分（很少）、2分（经常）或3分（常常），然后计算总分得出最后的压力指数。
| 感觉/情绪 | |
| 1 | 我很难平静下来 |
| 2 | 意识到我口干舌燥 |
| 3 | 似乎无法体验到积极的感觉 |
| 4 | 感觉呼吸困难，虽然没有运动却觉得呼吸很快和喘气 |
| 5 | 没有动力或精力去开始一件事 |
| 6 | 对一些事情会有过度反应 |
| 7 | 我曾经颤抖，例如手 |
| 8 | 我觉得太紧张了 |
| 9 | 我担心会让我出现恐慌和愚蠢的情况 |
| 10 | 我觉得没有什么是我所期望的 |
| 11 | 发现我很容易焦躁不安 |
| 12 | 我很难放松自己 |
| 13 | 我感到沮丧和悲伤 |
| 14 | 当做一件事情时，我无法接受被阻止 |
| 15 | 感到恐慌和紧张 |
| 16 | 我没有精力也不热心于任何事 |
| 17 | 觉得自己没有价值 |
| 18 | 常觉得自己被冒犯 |
| 19 | 虽然没有进行任何体育项目，却能清晰感受到心跳加速 |
| 20 | 无缘由的感到害怕 |
| 21 | 觉得生活已失去意义 |
另一方面，马来西亚精神健康信息与研究中心设立“沮丧、焦虑和压力测试”，可浏览网站https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/，以测试你的沮丧、焦虑和压力的指数。
| 压力指数分析 | |||
| 状况 | 沮丧 | 焦虑 | 压力 |
| 正常 | 0-5 | 0-4 | 0-7 |
| 轻微 | 6-7 | 5-6 | 8-9 |
| 中等 | 8-10 | 7-8 | 10-13 |
| 严重 | 11-14 | 9-10 | 14-17 |
| 非常严重 | 15+ | 11+ | 18+ |
文章来源：星洲日报，20221130
