早晨听一次闹钟响起不到身 研究揭57%人“至少按掉闹钟2次”
第3次的提醒后才真正起床,不少网友都表示认同!
在设置手机上的闹钟时,可以选择“稍后再提醒”功能,还可以设定调整5分钟至30分钟后再次响起,可以选择多次重复。最近,美国圣母大学在《睡眠(Sleep)》期刊发表了一项研究,纪录450名拥有全职工作的成年人的睡眠情况,发现有57%的人不会在闹钟第一次响时起来,然而大多数人按下闹钟赖床两三次。
不过也有研究指出,闹钟会打乱自然睡眠周期,进而导致睡眠惯性(sleep inertia),造成昏沉或疲倦感,所以被闹钟频繁吵醒会越睡越累。圣母大学研究员马丁利(Stephen Mattingly)指,闹钟确实会影响睡眠质量,但数据显示,被闹钟吵醒一次,和被吵醒两三次并没有太大区别。
马丁利指“因睡眠不足需要闹钟,才是问题所在”,如果没有使用闹钟自然醒,参与者会睡得更久、摄取的咖啡因更少,而且身体醒来前会历经压力反应,从而让人醒来时感到神清气爽,若认为“少按掉几次闹钟”能提高睡眠质量是不正确的,还不如多睡一点、养成作息规律,尽可能养成不靠闹钟自然醒的习惯。
虽然这研究是想表明睡眠质量与贪睡几次无关,但不少网民看了却纷纷表示“能够响第一次就醒来的人太强了吧,我每分钟都设一个”、“是的,我设置了5个闹钟!我以为每个人都这样”、“我设置的第一个闹钟其实根本不是起床时间,而是为了提醒我『嘿、该准备起床了』,记得在后面几个闹钟响时清醒”、“真的有人能被一个闹钟叫醒,从不点选贪睡键吗”、“闹钟5分钟响一次,但我还是很难被叫醒”。
还有网友表示“我早上至少有10个闹钟”、“我反而震惊有43%的人能被一个闹钟叫醒”、“赖床真的很舒服呢”、“我懂,我懂,但我选择继续熬夜,早上设置10个闹钟”、“所以睡眠质量跟贪睡无关,还是要养成规律作息啊”、“不止设置闹钟,我时不时还要换一下音乐类型,因为长时间使用同一首曲子,身体习惯以后,可能早上就醒不来了”、“哎呀最气的就是在闹钟响之前醒了,立刻翻身继续睡”。
文章来源:诗华日报,20221124