从囚禁到释放

我已无法重新开始，他破坏了我的人生！请勿叫我原谅他，这实在对我太残忍，太不公平。

从囚牢中走出来

或者你觉得他背叛了你，你满心委屈。你说：「我向他付出爱、时间和一切，换来的是他草草了断，这对我很不公道，我怎能原谅他呢？」

这是「恨」。

你以为恨可以阻止自己再想起他，与他保持一段安全距离，才不致感到受伤，也为自己保留一丝尊严。

可是，含恨会消耗你全身的力气。恨一个人，其实是跟自己斗气。当你以为断不能宽恕，其实你已失去了选择权。你被伤痛牢牢地綑绑住，心里没有自由。

当你恨一个人，你其实只是恨在他身上看见自己的某部分。当你恨他抛弃你，只是恨自己不够好，不比别人好。同时，你痛恨自己当初这样轻易信任别人。

原来，你最放不过的人，不是他，反而是自己！

宽恕是一场转化

主耶稣教导我们宽恕人七十个七次，你的确无法立即宽恕他，但可以认清，宽恕是一趟漫长的转化旅程，我们只能从不断的尝试和从失败中学习。

宽恕是个决定

宽恕的开始是要求自己做一个决定，这决定是一份决心，决心不再忍受这道伤痕隐隐作痛，不受怨愤綑绑，释放自己，重新过日子，面对这段关系。这只是一种立场，一条你将要走的新路线，而不是立即就能宽恕。

宽恕是个漫长的过程

视乎你的伤痛深浅，宽恕所需要的时间也不同。过程中，情绪或会波涛起伏，时好时坏。你能找一些同行的群体包围你，向他们表达你想宽恕的意图，他们会接受你的时间表和有时失控的情绪。

在这转化的过程中，你会渐渐发现，当初拒绝你的人，不是你想象中「强壮」，相反是多么「软弱」。他向你所作的，不一定刻意伤害你，不过是出于他的种种限制，例如不懂表达、不懂去爱、不懂体恤、不认识自己，甚至不爱自己，还有他的贪婪和丑陋……

他要等待的，不是你的宽恕，而是上帝的宽恕。这时候，你就祈求上帝宽恕他，也赐你力量去转化。

重新体认你的价值

你可能已经准备宽恕，但内心不时响起一把叫你纳闷不安的声音：「不可能饶恕，饶恕他岂不是向他低头了吗？那我还有尊严吗？我岂不是眨低了自己的价值吗？」

也请你知道，宽恕不是自我贬低，也不是抬高自己，更不是要审判他，定他的罪。相反，这是一种自我肯定，对自己说：「我释怀了！已经不在乎。」

请你相信，无论你经历过什么，都不能贬损你的价值，及将来去爱的能力。你在感情生活中任何风波，都不会改变你在上帝眼中的价值。

你的价值，不在于他，不在于你，只在于祂。

有祢爱我

当我们失意时，寂寞时，会变得软弱和脆弱，感觉自己失去存在感。愿你在神里面得着一份完全的存在感，刚强振作起来。

送上一首诗歌叫《有祢爱我》（词：伍伟基），当我们深知上帝爱我们时，便感实在，感存在。

祢是爱，你对我的爱从没改，

没有因岁月改变，没有因我罪生厌，

我呼喊祢名字，祢笑脸向着我，祢一次又一次。

祢是爱，祢对我的爱从没改，

就算今我又失信，但祢的信实不变，

我呼喊祢名字，祢笑脸向着我，祢一次又一次。

有祢爱我让我知道我是存在，

有祢爱我让我知道我重要，

有祢爱我让我知道我是人，

被珍惜的一个，让我知道祢是爱。

文章来源：伍咏光《爱，要勇敢——恋爱的心理分析》，突破出版社