不吵架

你们不吵架，固然是好事；但从来没吵架，你就要留神。

或者你曾听过，有些情侣说他们从来没吵架，但后来还是分手收场。你会问他们之间究竟发生了什么事。其实，不吵架，不代表和谐。

不吵架之谜一：忍

我认识一对情侣，他们拍拖五年，从没有吵架，在朋友眼中是一对璧人。一天，男生竟然向女朋友提出分手。于是她苦苦追问原因，他说：「我很寂寞！」她说：「我们不是很好吗，怎会寂寞？」「我觉得我俩很陌生，我也没有什么想跟你谈。」男生语带无奈。女生对他的话似懂非懂，只有不断哭泣。

他们之间究竟出了什么问题？其实，他们一直在「相处」，但没有沟通。女生偶尔会向男朋友发脾气，一气就一两天；男朋友一直讨厌争执，每次不论谁对谁错，都只会忍受，甚至向对方「认错」，为求息事宁人。于是，男生愈来愈感到疲乏，由于一切敏感话题一概不谈，对于关系的情况又不谈，剰下来只有生活琐碎事，彼此间再没有什么可谈。二人逐渐变得很陌生。

不吵架之谜二：猜

这是另一对情侣。他们拍拖六年。男孩子性格比较沉默，不轻易直接表达自己的内心世界。女孩子是个很敏感别人反应的人，每当看见别人表情或语气稍有一转，便想象对方一定状态有异。

她与男朋友的相处也是这样。当她向男朋友提出一些事，而男朋友稍为板起脸，就立即联想男朋友一定是不高兴，立刻让步或者沉默起来。久而久之，她再也不想对他说心底话，有时也心有不甘，问自己为何要忍受他的「脾气」。一天，她受不住了，向他说：「我们完了!」

害怕冲突的人

有些人害怕冲突。冲突对他们来说等如不和谐，是一种「不能挽救」的状态。我们叫这情况做「逃避冲突」（conflict avoidance)。这类人的内心世界充满恐惧，这恐惧主要来自童年和成长。

他们可能生活在一个充满冲突的家庭，例如父母经常发生冲突，甚至最终离异。在他们的字典里，关系是充满冲突的，而冲突根本不能解决。因为他们成长中最重要的关系经验 (父母），是在冲突中没有妥协，没讨论余地，而且充满激烈的负面情绪。故此，长大后，他们要尽量避免与人发生冲突，结果：

• 想象一旦拒绝或反对对方，会招来猛烈的攻击，之后就无法招架；
• 讨好对方，未想清楚就认同对方，同时游说自己对方的论点都不错；
• 沉默不语或装作没事，心里却说：「算了！我不想讲，反正跟你讲也没用。」

逃避冲突是一种假和谐，双方其实没有认真处理问题，只是避之则吉，等待下一个更大的冲突引爆。

吵架的艺术

吵架是一门艺术，考验大家的情绪智商。事实上，吵架不一定是破坏性，也可以是建设性，有助增进彼此了解和解难能力，关系更进一步。

a. 事前预备

• 遇上问题时，内心当然难冷静。你可以先问自己：「臝了啖气，输了关系，值得吗？」按捺自己，冷静下来，宁愿暂不出声，或者说：「不如给大家一些时间去想想如何倾谈。」
• 先沉住气，想想问题所在和引发的原因（通常大家都有点责任）；
• 理解这件事可能令双方都不愉快，大家都可能是受害者，只是程度不同；
• 要明白吵架的目的在于解决问题，而不是争胜；
• 选择一个适合的时间和地点，让大家容易冷静、有私隐。

b. 吵架规则

• 当其中一方未准备好对话，不如让大家歇歇，他日再谈；
• 目的在提出问题，不作人身攻击，不指责对方，所谓「针对事而不针对人」；
• 当一个人在说，另一个人一定要聆听（聆听时并非要想如何反驳）；
• 每次表达了一项想法，先问对方的感受和回应，才继续下一点；
• 过程中，尽量面对目前问题，千万不要翻旧帐、威胁、动武。

c. 吵架时

• 可以如此开始：「你是否都感到不愉快？不如我们冷静倾谈，好吗？」
• 留意自己的声量和语气，愈慢愈好，愈平静愈好；
• 当对方偶有发泄，只表示对方感到不愉快或不懂表达，你不用立即反击；
• 如有需要，要有勇气向对方为事情道歉，之后才讨论下一件事；
• 过程可能花上很长时间，要有耐性，预留充足时间空间；
• 如果一次未能讨论完毕，或大家又开始激动起来，可以给彼此空间冷静，之后再谈，这不是逃避问题。

你可以记着，有两个形态相近的英文字，一个是assertive（坚定），这种人有勇气承受自己和别人的负面情绪；另一个字是aggressive（好斗），这种人遇上自己或别人的负面情绪，会感到不安，而且要立即反击过来。

吵架其实不容易，但「建设性」的吵架则是学习控制自己的情绪。

真爱不是一辈子不吵架，

而是吵架后还能一辈子在一起。

文章来源：伍咏光《爱，要勇敢——恋爱的心理分析》，突破出版社