翻旧帐

人的记忆很奇特，总爱记住一些不愉快的东西，快乐的东西却很快淡忘。难道「快乐」就是很「快」会过去的「乐」？

以下是一个例子。

几年前，他们的关系中出现第三者。他跟另一个女孩子关系很密切。三人经过连番纠缠，他最终放弃第三者，重投她的身边。可是，故事并未完结。她对他的过错一直挥之不去，记在心头。每当关系出现大小问题，她都向他翻起这笔旧帐，指斥他曾经出卖过她。最后，他们总是谈不拢，纷争无法解决，只剩一番无奈。

最坏的两个「旧帐」

相处日子久了，关系中会累积了不少「旧帐」，你得罪过我，我伤害过你。翻旧帐可能是开玩笑，或者有时为了警剔情人。可悲的是，人是善忘的，还要选择性记忆，只记着不愉快的事。

第一种叫「出卖」，第二种叫「冤枉」

出卖

出卖是什么？是我以一颗纯真的心对你，默默守候你，心中只有你一个，而你却另有所爱，视我为次等，我和我的爱已经一文不值。我立即变得极度卑微和愚蠢，自己也看不起自己。这种打击尊严的事，难令人重新振作起来。

冤枉

冤枉是什么？是我以一颗单纯的心去跟你相处，而你不但不明白我，更误解我，视我为一个犯错的人。这种摧毁人格的事，也难叫人放得下。

假如你曾经出卖或冤枉你的情人，不要太快批评他或她不够宽宏大量，因为你或许伤害了对方最宝贵的东西——尊严与人格。

旧账，是积存了的负面情绪

心理学如何解释呢？以上种种其实都是积存了的负面情绪，而这些负面情绪会干扰我们的判断力。仔细地说，负面情绪会绕过我们的理智，直接影响判断（例如：你对我不怀好意、你一定是讨厌我了），以致行为。这时候，人彷彿「突发性失忆」，忘记了对方往日的好，只剩下负面记忆。

宽恕，是减少负债

既然很多旧帐都是过去积存的负面情绪，我们要学习减低负荷。如果你一直为着过去的一些事耿耿于怀，长久放不低，就要问问自己：此刻还想跟他或她在一起吗？如果未打算分手，请你侦测自己内心究竟燃着怎样的怒火，问问自己可以宽恕吗。

你会认同，怀恨所需的力比宽恕更多，所抵受的苦，比后者更大。所以你会说，很想宽恕，但宽恕不易。现在，我们不妨重新想想宽恕这回事。

宽恕是个决定。宽恕的开始是叫自己做一个决定，这决定也是一份决心，决心容让自己不再忍受这道伤痕隐隐作痛，释放自己不再受怨愤綑绑，叫自己重新过日子，及面对这段关系。这决定只是一个立场，一条你将要走的新路线，并不代表你立即有力量宽恕。

宽恕是个漫长的过程。过程中，让自己明白两个事实：一是这件事的确发生了，也打击过你；二是他仍是你所爱的人。两者可以是分开的。而且，视乎你的伤痛轻重，宽恕所需要的时间也不同。过程中情绪会波涛起伏，时好时坏。你要向情人表达你想宽恕的意图，但也请他接受你的时间表和有时失控的情绪。

宽恕是自我疗伤的过程。宽恕别人实在是宽恕自己，「放下」等于「放过」自己。让自己从痛苦中释放，就要进入痛楚，明了自己内在的伤害（是尊严？是人格？），提供空间去接触和表达（自己、对情人和朋友）这些感受。对自己说，事情已经发生，不能回头；但宽恕历程过后，你已经不再是旧日的你，你和你们会有新的开始。

宽恕不能迫，要在内心慢慢酝酿发酵。成长中，你会经历更多，看到更多。事后你的心态可能会渐渐转变，发现世上有更多事值得你打开心怀去拥抱。

宽恕不是一人的修炼，也要维持与情人对话。交流，令你们可以交换感受，双方更能明白彼此的脆弱。「被明白」是一种解药。

宽恕不了，也不要用翻旧帐作为攻击的武器。如果你真的一时宽恕不了，就暂时将这件事搁在「抽屉」里。这件事与这个人是可以分开的。你们的关系仍然可以继续，留待日后有足够力量时再处理。

宽恕就是宽恕自己。我觉得最后要宽恕的人是自己，有些人表面上原谅不了他人，但实质是原谅不了自己。在关系的创伤中，受害人是你，但有时可能是你在自己的伤口上洒盐，怪责自己愚笨，不放过自己，以仇恨他人而逃避面对自己内心的苦楚。所以，宽恕别人同样要宽恕自己，让自己放手(let go)。

学会宽恕别人，就是学会善待自己。爱一个人的时候，不要埋怨他不能给你什么，应该珍惜他给了你什么。

不能宽恕，就是拆毁一道自己也要走的桥。

文章来源：伍咏光《爱，要勇敢——恋爱的心理分析》，突破出版社