“熬”出大问题
“The night is still young”、“我年轻还有青春”，你我不管是曾经还是现在常常会挂在嘴边的口头禅。“这么早，睡不着。年轻人就是要过不夜天的生活。”小心这种司空见惯的主流人群生活方式的“流行病”会熬出大问题！
1，矮小症
- 中国武汉有一位十岁的小女孩，由于体格和同龄小孩更娇小。经医院查证后，被诊断为矮小症，医生把她的病因归咎是长期熬夜所致。中国的南京医科大学针对2132名矮小症患者进行分析，发现由生长激素缺乏所导致的矮小症患儿比例达到51.78%之多。
生长激素是由脑下垂体所分泌的荷尔蒙，身体的生长发育全靠这种生长激素，它的分泌受到日夜生理节律的控制，因此白天不会分泌，到了晚上十一点到凌晨四点，睡眠时才会分泌。在这个时段，如果长期晚睡或不睡，就错过了生长激素分泌旺盛的时段，长期晚睡必然导致生长激素无法正常分泌，影响身高与发育。
2，容易肥胖
- 美国加州大学研究发现，一整晚没有睡眠的人更容易暴饮暴食，倾向摄取高热量食物，例如汉堡、披萨、甜甜圈等，也证明了睡眠不足会引起肥胖。研究专家表示，充足的睡眠绝对是控制体重的重要关键。夜猫族可别小看了睡眠或熬夜对身体与体格的潜在影响。
3，变“花猫脸”
- 别以为正值青春期，长痘痘是正常不过的事情。其实熬夜会打破体内荷尔蒙分泌的平衡，间接造成皮脂分泌更加旺盛。皮脂分泌过量就容易阻塞毛孔。从而出现痘痘或痘痘加剧。记得晚上十一点前上床睡觉就可以省去使用“美图秀秀”来修饰自拍照里的痘痘与黑眼圈。
4，影响学习能力
- 不要以为学习能力不理想，就是自己没有智慧！长期熬夜，更会使人体交感和副交感神经的规律紊乱，导致头昏脑胀、注意力下降，思考能力变差、晃神而影响课业及学习的能力。
5，变熊猫
- 经常熬夜会使眼睛过度疲劳，并因眼睛附近的静脉血液长期淤积而形成黑眼圈、眼袋。
6，患癌风险高
- 经常熬夜其实已经打乱了生理规律，降低免疫力，容易生病；同时更可能导致细胞突变，体内的炎症也恶化，甚至增加患癌风险。
年轻人不要老熬夜。考试，怎么办？
给你贴士：
- 多补充含维生素B 群的全谷类、豆类、瘦肉等。
- 多摄取充足维生素C的蔬菜、水果，以及富含维生素A、E的牛奶、蛋黄、鱼肝油及坚果类等。
- 饮用富含优质蛋白质和必需氨基酸的鸡精与保肝的樟芝、灵芝或奶蓟产品。
文章来源：董总《中学生月刊》305期