学习控制怒气

生气是每个人都会有的情绪，但不幸得是大人经常将不健康的怒气处理模式传给孩子。

思考孩子发怒的原因

    一个可以自问的好问题是：“ 孩子的行为值得我勃然大怒吗？”这将提供你一条线索去思考，或许你的愤怒来自于你自己，譬如：勾起你的过去而让你过度反应，可能与孩子的行为并没有直接的关系。

    如果父母不听孩子的真诚告白，或者不理会孩子挫折背后的理由，那么无疑的就触碰了孩子的情绪按钮，让孩子陷入情绪困境。这样一来，孩子很可能以愤怒当作被人误解的自我防卫。

    父母可以透过以下的问题来打开对话的管道，向孩子表达愿意倾听他愤怒的原因：

• ‘你看起来很沮丧！’
• ‘来，告诉我，什么事让你这么心烦！’
• ‘你可不可以告诉我，哪里出了问题？’

    还可以使用其他的方法：

• 确保你在家里建立经常专心聆听的习惯。
• 开个家庭发牢骚会议，让怒气有地方宣战，并从中寻找解决之道。
• 如果孩子被错待了，你得承认不能这样对待孩子，并且要接纳他生气的 感受。然后，向他解释对于发生的事情，他可以有不同的反应。
• 你可以帮助孩子明白，别人无理或不友善，其实是别人的问题，而不是他的问题。
• 帮助你的孩子用幽默化解发怒的情境，然后转身离开。

教导孩子生气的规则

    订下让家人冷静下来的家庭规则—你只要轻柔而坚定的抱着孩子，让孩子稍微安定下来，或者利用十分管用的法则—让孩子回房间去，直到他冷静下来为止。甚至在社区跑一圈或去后院踢球，这对缓和情绪有很大的帮助。

    特拉威丝博士（Dr. Carol Travis）在她的书里《Anger! The Misunderstood Emotion》提到几个有趣的发现。她小心翼翼全面阅读有关生气的文献后，得到一项结论，发泄怒气并不会解除怒气。而且事实上，会因累积怒气而祸延健康。然而，她指出愤怒真正危险的层面不在于抑制愤怒，而在于一开始的感觉。如果任由怒气发作，就是在强化它，最后，你可以养成对人充满敌意的习惯。特拉威丝博士认为，“平静面对当下的不舒服，用喜好的活动转移你的注意力，直到怒气平息为止。” 这样子，你会感觉好多了，而且比让怒气爆发要平静得快。

    孩子通常需要我们的引导，需要沉稳的父亲设定界限而获得安全感。父亲的陪伴对孩子行为转变有正向的影响，尤其是父亲与孩子都能为自己的怒气设定界限：

• 帮助孩子在生气时作选择，是价值方程式的一部分。
• 帮助孩子明了健全的个人界限，同时告诉孩子“以德报怨” 的为人准则：“ 你要别人怎样待你，你就要怎样待人。” 他们会学到这个放诸四海皆准的定律。当他们善待别人时，别人也会如持回馈。
• 让孩子明了忍耐、满足、舍己与慷慨，使值得重视的特质，也是建立品格的基础。
• 教导孩子：“不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。” （圣经箴言十六章32节）

    记住，愤怒是一个信号。如果有人伤害你的孩子，你可以发怒；你的孩子依赖你得保护，而你的反应显示你关怀他。在这样的状况下，愤怒可以做为处理此事的动力。若是有人逼迫你的孩子接触毒品、色情，你别无选择，一定要反击。

    小心，有时候手足之间可能会彼此伤害。做一个坚守原则但公平的父亲，不要让孩子们互相[ 毁坏]。 记住：

• 坏的怒气坏了好事——婚姻、亲子关系。
• 好的怒气坏了坏事——胁迫、恋童癖患者、残害孩童的毒枭。

资料来源 ： 爱家杂志

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