如厕不离机，疾病找上门

以往人们总是一边蹲马桶，一边看报纸；如今已经演变成滑手机、看视频。滑手机是现代人无时无刻都想做的事，手机已经成为避免无聊或尴尬的工具。既然我们长时间都使用手机，那在厕所的几分钟，是否可放下手机，专心如厕呢？以下是如厕不离机发生的症状：

1.  头晕

如厕时当维持过长的坐姿或蹲下姿势，血液会向下流而导致脑部供血不足，若快速起身或可能导致贫血、头晕目眩的状况。

2.  血压升高

有研究显示排便时脑动脉压力会增加20公厘水银柱以上，有些心血管疾病患者若如厕时长时间玩手机或看报纸，心肌耗氧量会让血压升高、脑供血不足容易导致急性心肌梗塞、脑中风甚至猝死。

3.  颈椎/腰椎间盘突出

当低头60度滑手机时，脖子所承受的重量为27公斤。如厕时身体会不自觉向前倾，颈椎受到的压力比较大，导致颈椎间盘突出的症状。若蹲着上厕所，腰椎缺乏足够的支撑力，久而久之也会诱发腰椎间盘突出。

4.  膝关节退化

人在蹲下时，膝盖负重量是3到6倍，人在久蹲后，内外侧的韧带受力也会增大，负担加重会导致膝关节无法负荷。对于关节已有退化性病变的患者是非常不利的习惯，建议最好选择使用坐式马桶，并且不在厕所内长期使用手机。

5.  腹部内脏下垂

长时间维持排便姿势会增大腹腔的压力，造成腹部内脏出现下垂问题，其中最常发生的就是子宫脱垂以及脱肛问题。

6.  下肢静脉血栓

下肢静脉血液回流是需要肌肉收缩补助，当蹲厕所超过15分钟或以上，肌肉的收缩速度会变慢，导致静脉血液流速减缓，使腿部发麻肿胀。长期保持这种习惯者会形成下肢静脉血栓。

7.  干眼症/近视

厕所灯光普遍昏暗，不适合长时间看电子产品。近距离看手机容易导致近视，而且有研究显示在盯着手机时，眨眼睛的次数会减少1/3，眼球缺乏泪液滋润容易引发干眼症。

8.  便秘/痔疮

排便是肌肉反射的工作之一，上厕所时玩手机会干扰了大脑对排便传导神经的指挥，延长了排便时间，久而久之会形成习惯性便秘问题。由于肛门周围血管长时间流通不畅，导致瘀血形成，进而引发痔疮问题。

手机细菌比马桶多！

如厕刷手机除了是对器官有损害，卫生也是其中一个隐忧。美国医学专家就曾指出，手机已是细菌的温床，再将手机带进厕所，无数的粪便性大肠菌群也会附着在手机上。相关研究就发现，手机上的细菌是马桶的10倍。

根据英国3C保险机构Insurance2go针对手机细菌研究显示，手机屏幕、背部、解锁键和主按钮都被细菌攻占，荧幕上的细菌量最高。

人们常将手机贴在脸部上讲电话、嘴巴贴近录音及以肮脏的手指触屏，人体分泌的油脂和化妆品粘附在荧幕上，加上手机产生的热能促使细菌滋生，容易引发皮肤发炎、青春痘等问题。

现代人随身携带手机，如厕、用餐都随处放置电话，这将造成手机沾染更多病毒及细菌。若将手机交由小朋友接触，小朋友抵抗力较弱也可能会有细菌感染的问题。专家建议定期用酒精擦拭手机进行消毒，也尽量避免携带手机如厕。

无论是蹲式或坐式马桶都好，如厕时尽量专心排便；建议如厕时间不宜超过5分钟，有便秘者不宜超过15分钟。

资料摘自 ：〈新华日报副刊〉《詩华日报》（2019年1月16日）