二月 – 拈酸吃醋

“魔镜，魔镜，世界上谁最漂亮？什么？白雪公主？怎么可以是白雪公主而不是我呢？！”

一谈到妒忌，脑海里马上出现白雪公主的后母，那个恶毒皇后，因为妒忌白雪公主比她漂亮，就要将白雪公主置于死地。

亚当夏娃第一个孩子该隐，也因为妒忌耶和华上帝看重弟弟亚伯的祭物，就心生嫉妒，进而亲手杀了亲兄弟亚伯。虽然上帝亲自规劝他，教导他（耶和华对该隐说：“你为什么发怒呢？你为什么变了脸色呢？你若行得好，岂不蒙悦纳？你若行得不好，罪就伏在门前。他必恋慕你，你却要制伏他。”）但，他都听不进去，最终还是将弟弟杀了，成了《圣经》里第一宗谋杀案。可见，妒忌是绝对可怕的。

这是美国作家康娜莉雅·史贝蔓（Cornelia Maude Spelman）的绘本着作，讲述着许多熊宝宝感到嫉妒的事情。你，是否也曾有相同的经历呢？

熊宝宝还说“嫉妒是一种刺刺的、热热的、讨厌的感觉。

我不喜欢嫉妒的感觉，但是……”。

对你来说，嫉妒又是什么感觉？

这是一则网上笑话–“食物的羡慕”。

人们往往有潜在的比较心理，当看到别人身上有一些自己所渴望的特质、东西、成就，又或是际遇之类的，这些自己期待拥有，却又没有的，就很可能会引发羡慕之情。维基百科：羡慕可以定义为一个人意识到自己的身份、成就或财产等不及別人，並且渴望得到或希望其他人缺乏这类物质的一种“情感”。

然而，羡慕不过是个起点，又或者是嫉妒情绪里的冰山一角。许多的嫉妒都是从羡慕开始。嫉妒有个俗称叫“眼红”。人们“眼红”的时候，心里可能还会时而出现如敌意、不满、无能感、苦涩、恨恶、不公平、愤怒、酸溜溜、自卑、羞愧、心凉、失落、失望、不快等附带感觉。而当嫉妒的心强烈到一个程度，这个人还可能会有攻击性，又或是反社会的倾向。

“在何处有嫉妒、纷争，就在何处有扰乱和各样的坏事。”雅各书3章16节

有一则寓言讲述，渔夫会将捕获的螃蟹放在没有盖子的锡筒里，而且无须担心螃蟹会逃出筒外。什么原因呢？那是因为只要是其中一只螃蟹想逃离，其他的螃蟹就会因着嫉妒而把它拽下来。

当然，这只是一则寓言故事，真实的动物世界里是否真有“嫉妒”这么一回事，就不同的人会有不同的说辞了。

但在人类世界，无论是男女老少，我们都极易陷入嫉妒的漩涡里。

人们很多时候就是“见不得别人比自己好”，所以需要努力地证明自己的价值，有时候还会因嫉妒而不断去贬低、伤害某方面比自己强的人。

我们极需要努力检测我们的行为，想办法去平衡自己的心态。

嫉妒，却是一种不能忍受別人幸运的惯怒。［法］拉罗什弗科《道德箴言录》

圣经故事

翻看《圣经》扫罗王的事迹，得力助手大卫打倒哥利亚后，其美名传遍以色列。当大卫和众人凯旋归来，当地的妇女们都出城迎接，她们载歌载舞，欢喜地唱道“扫罗杀死千千，大卫杀死万万”。自此，扫罗王开始仇视大卫了，而这样的仇视明显地就是出于–嫉妒。

加拉太书5章26节：彼此惹气，互相妒忌。

心理分析学家基连博士（Dr. Willard Gaylin）在一本论述情绪的著作中，把嫉妒分为两类：

1. 因疑心所引起的嫉妒
2. 源自比较的嫉妒

前者多闲余拍拖恋爱的关系中，后者则常发生在兄弟姐妹、邻里同事间，往往在比较与竞争中繁衍，也可以定义为一种因别人的好景所引发的失望、不快的情绪。

2014年，梦工厂推出的动画电影《马达加斯加的企鹅》，影片中的主角——四只滑稽笨拙的企鹅，它们冒险营救同伴，其萌态十足的动作表情，深受大人小孩的喜爱。在热闹的笑声中，大家似乎忘了章鱼科学家戴夫的可怜遭遇。可怜？是的，从某个角度来说，被忽略、被冷落的确是令人不舒服，令人难过的。

章鱼科学家戴夫后来成为这部影片里的“坏蛋”，但他为什么会“坏”呢？话说回头，还是与嫉妒有关。戴夫曾是动物园里风光十足的“大明星”。但后来，无论他往何处去，只要有这四只企鹅的出现，动物园的观众就会将原先对戴夫的热情转移到它们身上，戴夫接下来面对的就是冷落和被抛弃的下场。从失落到愤怒的戴夫，最终决心要向全世界的企鹅展开报复行动——把可爱的企鹅变成奇丑无比的怪物……

回想一下，我们曾否经历以上的情景？原本放在我们身上的注意力转到他人身上时，我们的感受如何？我们可有足够的成熟度来应对？又或是最终成为另一个章鱼科学家戴夫？

1. 愤世嫉俗、自欺欺人、攻击争竞
2. 感到缺乏、不断比较
3. 时不与我的无能感、追逐争竞
4. 自尊受伤、奋发图强

从前有一个农夫，养了一只羊和一头驴子。山羊看到农夫给驴子的食物比自己丰富，心生嫉妒，于是想了一个办法陷害驴子。

山羊对驴子说：“你看，主人对你多不好呀，每天要你干那么多粗活，那不是太劳累了吗？”

驴子问山羊：“那我该怎么办？”

山羊说：“你假装发狂跌到水沟里，那么以后就可以休息了。”

驴子按照山羊的话去做，假装发狂，跌到水沟里，身体受了伤。

农夫发现后请了一个兽医来给它医治，谁知，医生告诉农夫说：“要治好驴的伤，就需要用山羊的肺，敷在驴子的伤处……”

农夫听了，就只好杀了山羊，取了它的肺，医好了驴子的伤。

这是则极具讽刺意味的故事，害人反害己，似乎又反映了当今社会的复杂关系。

清华大学曾于1992年发 生“朱令事件”，当时就读化学系的朱令原是位多才多艺的女生，却残遭室友投毒致身体功能严重损伤，凶手下落不明。

2013年4月，上海复旦大学传出研究生黄洋遭他人投毒后死亡的案件，凶手是同寝室友。

耶利米书17章第9节：“人心比万物都诡诈， 诗人说坏到极处，谁能识透呢？”

诗人说：中国唐代诗人柳宗元所说的“妒人之能，幸人之失”，即有些人因别人的才华而妒忌，但看见别人的失败就幸灾乐祸。可见，心胸狭窄的人就是不能见到别人好！别以为一定是在比较之下，不想被比较下去的人才会产生嫉妒，世上也有不少人明明自己条件不赖，仍会嫉妒他人。人的内心就是不断地寻求外在的物质来肯定自我的价值，其实他们不止可能在言语举止伤害了别人，同时也会伤害自己。嫉妒，易让人害怕失败的感觉，而不断追求完美的境界。

箴言14章30节：“心中安静是肉体的生命； 嫉妒是骨中的朽烂。”

在一个名叫德舍尔多夫的小镇上有一位著名的艺术家，他的作品非常出名。就连王子也慕名来请他做雕像，王子要做的是一个自己骑马的铜雕像。艺术家接了活儿，便没日没夜地忙起来。

终于，巨大的雕像做成了，被立在德舍尔多夫镇的广场上。王子带了几位大臣来看。雕像是那么地漂亮，王子看到了忍不住惊叹起来。他像个老朋友跟艺术家握了手，称赞道：“你太伟大了，这尊雕像会使你更加出名。你把我雕得很完美。”王子身边的大臣们听了，对艺术家是又妒又恨的，想着要用什么法子去羞辱他一番。当然，他们不能挑王子雕像的缺点，因为王子已经说它很完美了。

后来，有个大臣站出来说道：“请允许我说个不足之处，这匹马的头雕得太大了，跟整座雕像不协调。”另一个大臣紧接着说：“马脖子的弯度不好，这样比较难看。”第三个说：“如果把马的右后腿改进一下，这匹马会更加好看。”还有一个大臣说马尾巴有缺点。

艺术家静静地听他们说完，转向王子说：“大臣们找出了马的很多缺点，请您让我用几天时间来把这些缺点改正过来吧!”王子同意了。艺术家在雕像的四周围起了屏风，说这样可以不受打扰地工作。外面的人们只听到里面“叮叮”地敲响。几天之后，响声停了。艺术家又叫王子和大臣们来看修改好的雕像。看完后，大臣们一个接一个地说原来的毛病没有了。王子说：“大臣们非常满意， 谢谢你对雕像进行了修改。”艺术家微笑道：“他们满意就好了，但实际上，我根本没对雕像进行任何修改。”王子惊讶地问道：“那你每天‘叮叮噹噹’地在敲什么？”艺术家说：“我在敲大臣们的声望，现在大家都知道了，他们说马的缺点只是出于嫉妒。我想我应该把他们的声望敲碎。”王子听了，大笑起来，而他身边的大臣们则灰溜溜地跑开了。

心理学家哈克博士（Dr. Paul Hauck）以卡路里（Calorie）来比喻嫉妒的情绪问题。他认为，一个人要维持身体的健康与活动量，就需要每天透过进食来摄取足够的卡路里，每天若消耗1000卡路里，便得补充另外1000卡路里。过多的卡路里将积存成脂肪，过胖之余对身体也无益；过少卡路里又会令人精神不振，慢慢地营养不良。就心理健康这层面而言，“情绪食粮”是我们每天必须汲取的。“情绪食粮”指的就是一些令自己情绪、心理满足的行动，例如一句问候的话、一个微笑、一句赞赏、一份小礼物、一个拥抱、手牵手等，有一派心理学者把这些行为统称为“正面安抚”（Positive Strokes）。

据英国《每日邮报》4月4日报导，萨尔维那·福尔莫萨老太太，家住新南威尔士州温特沃斯维尔，年轻时是一名缝纫教师，她一生中缝制了至少13件婚纱。3月16日，她刚刚度过101岁的生日，但依然可以享受缝纫和烹调带来的快乐。

她每天早晨5点起床，坚持每周多次锻炼，甚至最近还用上哑铃做力量训练。 虽然她之前不慎在崎岖的道路上摔了一跤，但是照样参加健身课程，锻炼身体。

福尔莫萨说：“我现在能做20次‘坐下起立练习’。而长寿健康的秘诀是从不嫉妒，外加每天祈祷。”现今社会，很多人的内心都曾上演“宫心计”桥段，有些可能还产生报复心理。但我们都习惯掩饰这种感觉，对这避而不谈，担心别人看穿我们内心的丑陋面，就任由嫉妒不断地在内心滋长，心底里怎么也快乐不起来。人若察觉自己有这样的心情与想法，就该慎重提醒自己，让自己学习欣赏他人的优点，而非嫉妒，与此同时也要增强自己的自我认同感，别人有优点，自己也绝非一无是处！一个有健康自我形象的个体，往往就可以抵挡嫉妒心理。让我们一起来高呼“嫉妒嫉妒，请退下！”

照顾弟妹似乎是哥哥姐姐们“与生俱来”的职责，长辈们又常因弟妹年级小就比较迁就或疼爱他们，所以时常吩咐哥哥姐姐要看好弟妹，对他们要忍让……但是，一份爱划分得不均匀时，对得到较少的一方来说就是一种伤害，因此也有人认为手足间的嫉妒有时候是来自长辈们不当的处理。然而，话说回头，我们也应该提醒自己不要太容易就掉入他人有意或无意的负面影响中。

有的人会因情人与异性聊天、同事升职、爸妈只疼弟妹等情况，嫉妒的情绪就会产生。我们可以把嫉妒看成是一种警示灯，用以提醒自己要将竞争的心化为提升自我的动力。

法国启蒙思想家孟德斯鸠曾说道：“因他人快乐而烦恼，因他人的好运而心情大坏，此谓懦夫。”

因此，我们要学会扪心自问：“我嫉妒的原因到底是什么？”接着从中抽丝剥茧，找出问题所在，再对症下药。例如：珍妮的嫉妒是因为长辈们过于疼惜弟弟，但换个角度而言，这也是一个学习如何独立自主，学习更成熟待事处事，学习不受他人影响，甚至是学习表达心情感受的机会。

还记得卡通电影《小飞象》吗？在马戏团，大家时常嘲笑小飞象丹波的一对超大号耳朵和它的蓝眼睛。有一天，它不小心掉进盛着香槟酒的桶里，就这样，被灌得醉醺醺的丹波，才发现自己可以扑扇着那对大耳朵飞到空中……

人们爱比较，总是追寻外在的成功和期待得到外人的赞美，似乎需要以“我比较棒”来肯定自己的价值。嫌自己不够漂亮的人愿意忍痛在脸上挨刀整容换自信，想想，这是为了取悦社会？又或是自己？

我们时常因自己的不足而担心比不上别人，又或者是担心别人出色的表现会超越自己，并威胁到自己的地位，妒意油然而生。妒忌会令人产生敌意，也让人会想尽办法挑对方的毛病。

其实，我们无须比较，因为上帝对每个人都有祂美好的旨意。所以，应该学会放宽心怀，欣赏别人的优点，或检视自己有什么可以进步的地方。人要学会同时接纳与尊重他人和自己。

哥林多前书13章4节：“爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂……”