情绪知多少？

进入青春期以后，会开始变得多愁善感起来。经常会为了一件小事伤心，而别人的一句赞扬又顿时感到美好。时而愁眉苦脸，时而欢乐开怀，情绪的大起大落，常常担心自己心理上是否出了问题，会不会影响学习和人际交往。青春期烦恼似乎很多，波动的情绪反应正是处于青春期的心理特点，处理不当会心理病。

青春期的少男少女体内积蓄了大量的能量，容易兴奋过度造成情绪上的不平衡：另一方面，神经系统还远未成熟，不能很好地控制和调节情绪：因此常常会有情绪波动。随着年龄的增长，学会了恰当地表达情绪，情绪波动有可能越来越少。

情绪好像是人心理上的“保安系统”。一旦身心构成威胁，这系统就会发出相应的警报，这样，潜意识里就及时地采取应对的措施保护自己，不致受“伤”。但这个保安系统也有失灵的时侯，如反应过敏，或毫无反应。所以，人需要经常自我反省，校正自己的价值观念，摒弃不太正确的态度、思想，才可以保持保安系统的正常运行。

我们每天都可能遇到不顺心的事，郁郁不乐、心情不舒畅，苦闷、 压抑，什么都不想做。但是，能将负面情绪转而踢给那些无辜的人吗？尤其是自己的亲人、朋友、同学……故应将负面情绪一一解开：

(1)不要把追求物质名利当作人生目的，这是摆脱精神苦恼的重要前提。即使真的如愿以偿，其结果却带来精神空虚，以及新的烦恼。因此一定要有正确的人生目标。

(2)不要搬弄是非，散布流言蜚语，把自己卷进不光彩的纠纷中，带来烦恼。

(3)不要无端的猜疑别人。不但会给自己凭空增添许多烦恼?还会妨碍友谊。 要有广阔的胸怀，能容忍人。

(4)不妒嫉他人。妒嫉往往是苦了自己，又害了别人。青年朋友应该心胸宽大，虚心学习他人的优点，促进自己进步。

(5)不再对他人的评价过于敏感。应当关心自己怎样做人，而不是他人怎样看待自己。常为别人的批评而苦恼，只说明是虚荣心过重，而不是珍重自己。

(6)把认为烦恼的事情记下来，分析处理。如果必须抉择一件事，不妨把正反两面的理由写下来，考虑处理方式，并立即付诸实践。不可一味地拖延。

(7)不要回避可能烦恼的事情。正视烦恼之事，平心静气地去考虑，积极努力地去解决，对所能预料的事，确定一个切实可能的解决方案，对不能预料的事，做好思想准备，以饱满热情和充分信心去迎接。

(8)不要用放大镜看自己。如果只看自己的优点，且看得过重，就接受不了别人挑战的事实?更不能容忍别人超前的现实。

(9)充实自己的生活。生活过得很有意义，就不会花时间泡在负面情绪里。

在业余的生活中，要把自己的爱好及活动当作工作一样来对待。我们应该使自己的生活过得丰富多彩，妙趣横生。

文章来源：袁凤珠著《寻找人生的坐标》文桥传播有限公司