走出自卑，在人群中站立！

我今年二十岁，但我的样子，我的行为，都很幼稚，根本就不像二十岁的女生。我真的觉得我的人生很糟糕。我不懂得和人的相处之道，更不懂得如何沟通，不知道如何表达心中的感受。我的朋友很少，也可以说我没有朋友、我所认识的朋友在认识我一两天后都会远离我。在家和在外我简直是判若两人。在家，我会试着尽量表达出我心中的想法，都会有说有笑。但一出到外面，我就好像缺乏安全感，害怕面对人群，在众人面前回答问题时我反应很迟钝，甚至会害怕得忘了怎么回答。会的东西，问到我就变得不会了。为什么会这样？

我总是认为自己很笨，不只这样，我的亲戚也认为我很笨。每次看见我都会那我来开玩笑！每一次被他们作弄，我都是外表装着没事很大方的，但有一次却忍不住哭了出来。那么大的人还不懂得控制自己的情绪，我还真失败。

记得中五的那一年，我SPM文凭放榜，全科及格，有B，C，D就是没有A。结果还是被他们嘲笑：“为什么你哥哥拿那么多科A，你却一科都没有的？那么差劲！！”过后，我获批准就读中六，我想和朋友们一起读，但他们却说：“那么差的成绩要学别人读中六。”最后，在爸爸的安排下，我去了学院读。在学院里，我因为没有朋友，一个人住宿舍总是觉得很寂寞，非常害怕，所以显得非常依赖朋友。期初，朋友们都觉得我矮矮小小很可爱，对我的印象还不错，但后来我越来越依赖他们，就把他们吓跑了。

慢慢的，我还是有交到几位不错的朋友，但现在爸爸又帮我转学回到家乡就读了，我又得重新认识新朋友。同样的，开学了一个月，我没有朋友。这次不是因为我依赖，而是因为我已经有了上次的阴影，不敢在太接近朋友了。我变得害怕交朋友，说起话来虎头蛇尾的，吞吞吐吐，也难怪没人要和我交朋友了。我真的觉得我笨笨的，好像头脑有些智障。有时候又觉得自己想很多，患上了忧郁症。我读书没别人聪明，做事又没别人厉害。一点点的干扰，我就分心，很难再集中精神。

对不起老师，我真的有太多疑问，有些事情我会找妈妈谈，但没有交到朋友的事，我真的不敢告诉妈妈，她会很伤心。我经常告诉妈妈，好事我们大家分享，坏事我自己收就好，而现在我真的觉得很有压力，不知该怎么办了。很多时候我尝试向从自己的身上找出优点，可是我找不到，却找出更多缺点。希望老师能指点我，让我找回我该走的道路！

伤心小妹

伤心小妹，你好！

读了你的电邮，我真为你感到心疼！我体认到你一直以来，在心灵上所受到的伤害与委屈：被亲戚当笑柄、被玩弄、被比较、甚至必须压抑内心的痛苦感受，外表还得装作若无其事，甚至去讨好他们。长期生活在这种压力底下，形成了你的自卑心理，无法建立健康的自我形象，也失去了主见：只能任由父亲来决定在哪儿念书。除了亲戚和朋友的瞧不起，你的原生家庭可能在无形中使你变得没有自信。家人太少的鼓励，太多负面的责备，甚至过分保护，都可能使你无法找到自我，建立起独立性。根据你的描述，你可以和家人有说有笑，却很难在外头面对人群，这是由于你意识到在外面没有安全感，为了保护自己，而产生自我防卫心理。

先与自己和好

要走出这样的困境，你必须先找回自我，建立起健康的自我形象。先与自己和好，才有可能与他人和好，建立和谐的人际关系。你说你无法找到自己的优点，但我从你的来信中，发掘了你不少优点：你的外表矮小可爱，这是一个不争的事实；你在SPM考出全科及格的成绩，这不是理所当然的，必定使你曾附上努力所成就的（还有许多人都无法全科及格呢！）；另外，你会顾及妈妈的感受，尽量不将不愉快的事告诉她，目的只为了不让她操心及伤心。所谓“天生我材必有用”，每一个人都会拥有自己的优点，你当然也不例外，只因你过去成长背景的影响，导致无法看见自己的优点，是有待你去发掘的，尝试一一把它们找出来，好吗？

学习自己解决问题

另外，在交朋友方面，真心的交流是赢得友谊的首要条件。你谈到过去的不顺利：太过依赖而把朋友吓跑、或因保持距离而使自己无法投入友谊中，都不是理想的交友模式。回到最初点，为何你会渴望依赖他们呢？这可能源自你无法独立生活所致。不过，我相信当你开始在学院自己生活，你的独立性必定会有所进步。遇到任何事物，先尝试自己去解决，这是建立独立性非常实际的方式。当你不再需要过度依赖朋友，你反而能建立起较单纯的友谊，而且也是更真实的友谊！你也可以想一想，后来你是如何交到几位不错的朋友呢？当中的成功因素，必能继续使用在以后的人际关系中。

文章来源：陈志成 刘以珊《可以说的秘密》桥传播中心有限公司出版