情绪自主的人生

成长过程中，父母、老师、长辈们都不断告诉我们“你要坚强、勇敢”、“你要成功、要努力”、“你不可以哭（哭是懦弱的、不应该的），要像个男孩子。”

然而，却很少告诉我们，在遇到失败、挫折、不安、恐惧时，应该如何自处。我们不但不会注意自己内心的感受，更不会处理自己的情绪。甚至害怕碰触自己的情绪，不信任自己的感受，与它远离。

我们可能是在被迫乖乖听话中成长，从来不习惯对不合理、不公平的对待发出声音，只能在心里一面埋怨对方的无理，一面责怪自己的无能。日积月累，就被一种深深的无力感所淹没，这正是造成情绪低落的原因之一。

(一) 不善于表达自己的感受

我们习惯不表露自己的感受，因为自小就从“大人”接收到一个信息：“情绪化是不好的。我们不应表露自己的感受。”造成我们在人面前隐藏内心的感受，甚至在面对自己时，也否定及逃避自己的感受。我们不愿意面对自己真正的内心世界，以致我们对自己每天所感受的情绪全然陌生，不但无法真正形容，甚至习惯把思想与感情混淆。

个案一：

慧敏患上严重的忧郁症，曾几次尝试自杀。她从小就被重男轻女的父母厌恶和虐打，不准许她玩乐，只要她帮忙做家务和念书，两位哥哥的特权待遇，她都没有。甚至二哥还会特意破坏家里的东西，嫁祸给她，让她经常被母亲毒打，有时还用绳子捆绑她，然后全家外出，留下她孤单一人。就算她努力分辩，母亲还是不分青红皂白体罚她。在被忽略、伤害、压抑之下成长的她，内心有巨大的空洞和痛苦，不善于表达情感，不懂得与自己的感受连结，没有存在感，自卑，造成发展人际关系的困难。

个案二：

刚念大学的凯妮，由于患上躁郁症，被迫停学一年。家里共有6个兄弟姐妹，她排行第四，父母是杂货店商人，大部份时间都在店里忙碌，甚少陪伴并了解她。6岁前，她都住在外公和外婆家，念小学后，才回来与陌生的父母和手足同住。在这个大家庭里，为了寻求接纳、肯定和爱，她会事事迁就，迎合别人，失去自己。隐藏在内 心的感受，从来不敢向家人透露。有时明明是心情难受，却要装出若无其事的样子；也不会具体表达自己的情绪。结果，在转换环境和课业的压力下，精神疾病爆发开来。

（二）因情感而引发疾病

蛰伏在心底的低落情绪，若不通过直接行动得到释放，累积在体内，就会产生莫名的焦虑、不安、忧虑，于是在身体寻找发泄口，身体就会出现各种病症，或使既存的病症恶化，这就是近来引人注目的“心身病”。因此，压抑自己的情绪，无疑是在体内种下了祸根，它会影响我们的精神状态，造成生理的症病，如：焦躁症、失眠症、忧郁症、神经衰弱、血压升高、心绞痛、哮喘发作、荨麻疹、精神强迫症等。

（三）如何处理你的情绪？

上帝创造了我们，并赐予我们情感，我们的任务不是消除情绪，而是学会怎样引导它，做个情绪自主的人。Emotional Freedom是指一个人不再是自己情绪的奴隶，而是情绪的主人，可以自由自在地进入或脱离某个情绪状态。情绪自主就是“不侵犯别人的权利下能自由地表达想说的话，自由地感受想要感受的事物”。

1. 不要过于压抑情绪

控制情绪是重要的，但不要过于压抑情绪，因为经常把情绪压抑在内心深处，对身体和灵性都是有害的。我们的情绪，尤其是消极的情绪，压抑得愈久，到最后爆发时也会愈猛烈，产生的负面后果也愈严重。正如陶恕博士所说：“我们确信，人的情感不能完全被压制；如果表达情感的正常管道堵塞了，就像江河一样，它会在生活中另辟一条管道流出，甚至泛滥成灾。”

2．不要过于忽视情绪

忽视情感的人常常拒绝去面对任何需要处理的情感问题。有些人想尽办法逃避情感的麻烦，宁可隐藏内心深处的感受，不愿意面对或解决这些问题。这其实是一种逃避，对个人生命及家庭的成长没有任何帮助。

3.正面地把情绪表达出来

a) 与关心我们的人、成熟的人摊开述说，借此舒缓那些被抑制的情感。只要有人愿意聆听，而我们又愿意主动配合，之后，心情就会好多了！

b) 在祷告中把重担和忧伤交给上帝。

我经常鼓励个案，写出自己一切的忧虑，并带领他祷告，将每项忧虑卸给神。因为“与人分享”和“与上帝分享”是大不相同的。与朋友分享，会“感觉”很好；与上帝分享，祂能安慰我们，抒解我们的压力，且用祂的大能软化我们的心，帮助我们顺着祂的旨意而生活。上帝会透过祂的恩典，使我们的愤恨转化为仁爱，恐惧化为信心，忧虑化为喜乐！

资料来源：文桥176双月刊