学习绕恕，彼此珍惜

以弗所书4：32：并要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如上帝在基督里饶恕了你们一样。

维系亲密关系的关键就是饶恕。任何关系，只要亲密到一个地步，一定会有伤害。伤害若能得到修复，双方的关系往往会比先前更加亲密。伤害别人时，我们若肯为这个伤害负责任，向对方道歉，关系上将得到医治。 亲密关系的破裂，通常都是因为关系中的伤害和愤怒没有得到解决。愤怒一直累积，造成两人之间的僵硬及疏离感，而解决伤害和愤怒最好的方法，就是学习饶恕。饶恕就是当我受了伤，觉得有权利报复，伤害对方时，但为了爱的缘故，我愿意放弃伤害他人的权利。

不愿意饶恕的原因

为什么人喜欢继续生气，不肯饶恕呢？我们不愿意轻易原谅别人常是由于记恨与报复的心理，因为这可以给与我们下列三种好处：

1. 代罪羔羊：

当我们怨恨别人，把所有的丑恶和过错都推到别人身上时，我们就不用面对自己的丑恶，也不用为现实负责，仇恨带给人虚假的安全感，心里充塞了愁恨就变得较不空虚，也不用面对赤裸的自我焦虑。同时很不幸地，仇恨也带给人力量，使人误以为自己是个强者，可以操纵周围的一切。然而，在报仇雪恨之后，我们又回到极度空虚之中。心理越没有安全感的人，越不喜欢自己；越不能接纳自己的人，越无法原谅别人。

2. 扮演受害者的角色

当我们扮演受害者的角色时，一方面可以得到别人的同情，另一方面，觉得自己有权力可以去伤害别人。因着许多心理上的好处，这是一个很容易让人上瘾的角色。受害者表面上看起来是弱者，其实是一个非常强的角色。

3. 夺权妙方

当“迫害者” 看到“受害者”受到重创而大发“义愤”时，可能会开始退让，想息事宁人。我们表现得越痛苦，越悲愤，把自己弄得惨兮兮，对方便可能产生罪恶感，觉得良心不安，以为全是他的错，可能会想办法弥补，道歉，以维护良心的平安。此时，假如“受害者”继续坚拒“迫害者”的补偿、与道歉，同时继续苦待自己让对方觉得心里不安，甚至想补偿。。。。如此循环不已，对方越陷越深，“受害者”若在这场“权力的游戏”中越占上风，越能操纵对方。 不愿饶恕别人的人，常觉得自己是世上最重要的人，别人都该对自己好；觉得自己不该受到任何批评，挫折或是打击。同时自己也很自卑，不喜欢自己，也不能接纳自己。不肯“便宜对方”的结果，往往使自己的心灵长期囚禁在酸苦，怨毒的精神牢狱当中，饱受折磨，失去了新生，幸福的机会。仇恨，记恨，让自己处在受害者的状态，为了爱，为了自己与对方的身心健康，我们必须走出受害者的角色。 当我们不为自己建立健康的疆界去争取合理的权益，而不断扮演受害者的角色时，不知不觉下，我们就在纵容，甚至鼓励别人去扮演坏人，或是逼迫人的角色，反而无意中伤害了亲密关系。 爱，不可以溺爱，不可以纵容。真正的爱来自神，充充满满有恩典有真理。

饶恕与复合的差别

饶恕是帮助自己走出仇恨和苦毒的煎熬，不需要依靠对方的改变，本身就可以成长。我们不需要和不值得为了对方的一些错误，而一直记恨，陷入痛苦的境地。别人不肯改变，但是我们必须为自己的幸福和快乐负责。我们还是可以靠主的恩典改变。

饶恕和复合不同，饶恕是单方面原谅对方，好让自己从心理的监牢进入自由的天地。但是复合需要双方的努力，对方也需要为自己做错的事情承担一些责任。在对方不肯为做错的事负责时，有些人在改正，复合之前可能造成更大的伤害。 请注意：当我们受伤的时候，并不等于别人故意要伤害我们；当我们没有感到爱的时候，也并不代表别人没有尝试爱着我们。

增加亲密关系的步骤

在日常生活中，如果能够定期做下面这个重要的练习，可以帮助大家医治爱情创伤，并增进亲密关系.

第一个问题：您最欣赏，最爱您的配偶的哪一方面？例如：品格，容貌，才华。。。等等。

第二个问题：在您俩共度的时光里，您最珍惜，最怀念的记忆是什么？

第三个问题：您在哪几方面非常感激或感谢对方的？

以上几个问题中，第一个问题是有关配偶的部分, 第三个问题是感谢配偶为您所做的一切，接下来的第四个步骤就要开始进行饶恕：

饶恕三大步骤：

1. 承担责任：“这个事情我没有做好，是我的错，请您原谅！”

2. 设身处地：“我可以想象，当时您的感受是。。。“

3. 行为改变：“以后我要努力！”，然后，倾听的一方可以说：“谢谢您给我这份礼物！”

第五个问题：查看自己，还有哪些积极的话尚未对配偶说的，假如不说出来，会十分遗憾，十分后悔的呢？，再次向对方表达您的感激和爱意！

第六个问题：您对配偶的祝福和鼓励是什么？告诉您心爱的人：“我愿意您能够怎么样。。。。”

根据以上的各个步骤去做，一定可以帮助我们保护亲密关系。要定期的去请求饶恕，心里垃圾才能清理干净。

请千万记住饶恕是一个过程，需要不断，慢慢地，通过话语来标明自己的感受，同时去寻求爱，在爱中得医治，才能够去饶恕别人, 正如上帝在基督里饶恕我们一样。

资料来源 ： 爱家杂志

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