6月 – 走出原生家庭的创伤

1.0原生家庭所带来的影响          原生家庭是指一个人从出生开始,与家庭成员一起生活、成长的家庭。成员包含父母、兄弟姐妹、祖父母、叔叔、姑姑、阿姨、舅舅等。        《年少日记》透过主角郑Sir追查一封学生遗书的过程,揭开自己充满伤痕的童年,看似光鲜亮丽的一家四口,关上家门后却是一个充满言语暴力、肢体暴力的成长环境,使主角长大后对于建立自己的家庭失去信心。原生家庭不单影响爱情观、家庭观,对于一个人的性格塑造、人际关系的互动,都有一定关系。为何原生家庭的影响如此深远?          抑郁焦虑患者,儿时多曾受伤害          家庭是一个人情感或经验学习的最初场所,在这个环境下,每个人都会建立出他独有习惯、人格和思维。根据心理学家John

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5月 – 理财,不难

         我们经常听到一个词一一理财。那什么是理财呢?简单来说,理财就像是生活中的数学题。但别担心,这不是那种在考试中见到就头疼的题目。理财是关于如何运用你的资源以达到你的财务目标。记得那次你在商店前苦苦思索,该不该用所有零花钱买那个梦寐以求的东西?那就是你的理财起步仪式。 为什么要理财? A. 实现梦想         或许你梦想着有一天能成为下一个YouTube超级巨星,或者拥有自己的宠物机器人。这些梦想需要的不仅是想象力,还有金钱。理财,就是你的梦想加速器。你可以通过储蓄和投资,让你的小小零花钱渐渐成为实现梦想的大笔资金。 B. 预防突发状况        就像玩游戏时总有几个后备生命一样,生活中也需要一些储蓄来应对那些“意外关卡”。比如,家里的电脑突然坏了需要维修,或者你想给朋友一个特别的生日礼物。有了储蓄,这些突发状况就不再让你措手不及。 C.

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1月 – 带手机去学校,有何不可?

          一名老师最近在课堂上进行调查,想看看学生们最想要的是什么?结果发现学生最想要的是无尽的财富和自由,而他心里也很清楚,孩子们想要无尽的财富也是为了获得自由,自由才是他们的真正追求,财富只是手段而已。 自由即是不受约束,而眼前这群13-14岁的孩子们想要过着不受约束的生活其实也无可厚非,毕竟这本来就是这个年纪的孩子们会有的天性。但与80后和90后,已经步入社会的我们的想象不同的是,当年的我们想要的自由是可以自由地出去玩,进行社交活动,而这群网络时代的孩子们更想要获得的自由则更多是随时玩手机的自由,甚至是可以随时拒绝出门,窝在家里盯着手机屏幕的自由。 最近随着欧美各国都开启新学年,是否能携带手机到校再次成为热门课题。许多欧美国家都祭出更加严格的规定,限制或完全禁止学生在学校使用手机。联合国教科文组织也指出,目前全世界有六分之一的教育系统(国家和地区)完全禁止学生携带手机到学校。这显示越来越多的教育机构开始认同手机对教育现场是弊大于利。 欧美国家禁止学生带手机入校园 图1:2023年10月初,英国政府发布了全新的指导方针,建议全国所有学校禁止学生使用手机。 图2:2023年7月,美国佛罗里达州也通过了一项法律,要求全州公立学校禁止学生在课堂间使用手机,一些学校已经延伸至全天不能使用。 荷兰也决定于2024年起实施手机禁令,法国更是早在2018年就已经实施限制。在澳洲,新南威尔斯、维多利亚等五个州的公立学校已经全面禁止使用手机,昆士兰州也将从明年开始下禁令。 为什么禁止用手机? 就连崇尚自由,主张让学生自由发展避免束缚的欧美各国,都要实行对手机的严格管制,可见手机对学生的影响已经大到不可忽视。那到底为什么要禁止使用手机呢? 1) 影响学习及情绪 联合国教科文组织最近的一份报告指出,过度使用手机会影响学习,学生成绩下滑,而且过多的荧幕使用时间,会造成严重分心,并对儿童的情绪稳定性产生负面影响。 报告引用的大规模国际评量数据显示,数位科技与学生成绩之间存在“负相关”。意思是几乎没有强而有力的研究,证明数位科技本质上为教育增加了价值,该报告直言,大部分的证据都是由试图销售数位学习产品的私立教育公司资助。 2) 逃避实体社交

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十二月-你有考前焦虑吗?

一年一度的马来西亚教育文凭(SPM)考试将于今年12月5日开跑,学生们每每想到“考试”,心里就难免害怕、紧张或压力。有人说:“没有考好SPM无法毕业”或“没有考好SPM不能上大学或考STPM”,无形中给了自己好多压力。 新闻来源:星洲日报,20230927 根据星洲日报的报导,一名女学生疑似考试压力大而选择离家出走。她在校成绩出众,是老师及同学眼中的女学霸。她与家人的关系良好,也没交往对象。据老师表示,极可能是因为将面对SPM考试,压力太大而离家。 不仅是中学生压力大,连大学生也一样。根据Health Day News报导,大学生面对的压力越来越大,5名学生就有1名因此而试图自杀。研究数据也显示67,000名大学生里,有20%因为压力而产生心理问题、自残和自杀的念头。虽然数据显示包含学业、家庭和人际关系等因素所造成,但世界卫生组织也证实,自杀是15-29岁年龄组排行第二大的杀手。由此可见,教导学生们认识压力、舒缓压力刻不容缓。 考试焦虑症 你是否曾在考试时头脑一片空白?明明会的题目却无法作答? “考试恐惧症”是一种特殊焦虑。研究显示高达50%的学生有考试焦虑,而严重的考试焦虑症会直接影响学生的生理和心理反应,甚至生活、学习能力和考试成绩。 考试焦虑症的起因​ 一、失败的经历 学生曾在考试期间或考试后有失败的经历,且感受深刻,导致在面对下一次考试时害怕、紧张和恐惧。 二、没有充分的准备 学生在考前没有充分的预备,对考试缺乏信心。 三、学生对自己期望太高 学生、老师或家长对考试成绩有期望是正常的,但当学生设下的目标高于自己的能力,便会在考试前或考试时紧张恐惧,陷入考试焦虑的困境。 四、错误理解学习与考试的用意 考试的目的是鼓励学生积极学习和自我评估。但因种种因素,学生却把考试理解为“考好分数“,追“A”,考试的用意就被曲解了。 五、与同侪比较 当家长与学生忙于和同年龄朋友比较,学生们不单自信心受影响,也会因此而焦虑,深怕自己没有比朋友努力。

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十一月-“零废弃” 一点也不难!

你们有没有发现,“丢”这个动作很简单,吃过的饭盒、喝过的包装瓶罐饮料、剩饭菜,旧衣服、废纸屑、塑料袋等,丢进垃圾桶,隔天垃圾车载走,代表垃圾从此不见了吗?这些垃圾最后会去到哪里? 根据媒体在2023年5月份报导,马来西亚世界自然基金会(WWF-Malaysia)公布的调查报告显示,2016年国内每天生产消费后,塑料垃圾总量,超过100万吨,多到可以载满约7万6000辆垃圾车。从2003至2016年所生产的塑料,比整个20世纪的总数还多。 不晓得你看到以上数字,是为之惊讶,抑或无感呢?且让我们来反思,到底是什么原因致使垃圾增长的情况恶化呢?这与我们的生活脱不了干系。 1)快速消费文化 就现代人的消费模式来看,越来越追求时尚和新颖,推动了快速消费文化的形成,加上人们购买力的提升,不再像过去那样注重产品的持久性和品质,而更多地追求时尚和短期的满足感,进而导致了频繁购买和产品更替的速度,从而产生大量的废弃物和垃圾量。 另一方面,科技行业的迅速发展,导致了产品的快速更新换代。比如,智能手机、电脑和电子设备,人们常常为了追求新产品,而将尚能够使用的旧设备丢弃并购买新款,殊不知这些废弃的电子产品含有许多有害物质,对环境和健康将造成不可逆的危害。 2)过多包装 就现代人的消费模式来看,越来越追求时尚和新颖,推动了快速消费文化的形成,加上人们购买力的提升,不再像过去那样注重产品的持久性和品质,而更多地追求时尚和短期的满足感,进而导致了频繁购买和产品更替的速度,从而产生大量的废弃物和垃圾量。 另一方面,科技行业的迅速发展,导致了产品的快速更新换代。比如,智能手机、电脑和电子设备,人们常常为了追求新产品,而将尚能够使用的旧设备丢弃并购买新款,殊不知这些废弃的电子产品含有许多有害物质,对环境和健康将造成不可逆的危害。 3)食物浪费 除了产品之外,食物太容易取得,却忘了谁知盘中餐,粒粒皆辛苦的道理。马来西亚固体废料管理机构(SWCorp)每日处理3-8万吨垃圾,有44%是食物厨余。 所以,“零废弃”太重要了!要做到“零垃圾”生活不容易,对大多数人来说很压力,但是要做到“零废弃”,生活垃圾的管理并不难。在家人、学校的熏陶下,现在孩子从小都会知道什么是“环保”,但是大部分的人对环保的概念还停留在“回收”,回收再循环显然是治标不治本,我们可以从5R环保原则做起,就能走向更好的生活。 5R环保原则 拒绝(Refuse) 拒绝你不需要的 减少(Reduce) 减少你需要的 重复使用(Reuse) 重复使用你消费而来的 回收(Recycle)

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十月 – 交友,不难

你在交友的过程中,是否有遇到什么困难或拦阻,让你不再想交朋友?懒惰、背叛、社交恐惧……? 听听他们的心声…… :我习惯了宅在家的日子,疫情后回到学校,都不知如何与朋友建立关系了。 :我向来朋友不多,也不晓得可以跟他们说什么。我的事,没兴趣说;他们说的,我没兴趣听。 :我的朋友都很被动,所有活动都是我安排,累! :曾遭背叛、受过伤,真心难求,从此我都不想交朋友了。 以上的心情或状况,也是你面对的吗? 什么是人际关系? 简单来说,人际关系(Interpersonal relationships)是指人与人之间的关系;在互动过程中,彼此有思想、感情、行为交流。人是群居的,无法孤独生活,而人际关系可谓基本社会需求之一。人们都期待与他人建立好的关系,也可以说,“与人连接”是天性之一,是需求。 人际关系为什么那么重要? 人际关系好的人比较快乐、不会寂寞;人们也可以从人际交往中得到心理满足,透过朋友,得到赞赏、看重、肯定等等,同时还能增进自我认识与了解呢!人际关系的好坏往往影响青少年的学习、生活、工作,并心理健康。 什么是社交牛人症? “社交牛人症”是近来网络流行语,指在公共场合或不熟悉的人面前,可以毫无包袱,没有顾忌,散发自身魅力,并乐在其中的人。这类型的人在社交方面毫不胆怯,不怕生,也不惧他人眼光,他们的沟通能力特强,不担心嘲笑,与任何人沟通都游刃有余。社交牛人症与社交恐惧症(害怕社交,在社交场合容易焦虑、尴尬或紧张)是反向极端的表现! “人来疯”是他们的别称,“放飞自我”是他们的外在表现,骨子里反映了他们不在意世俗眼光的个性特质。他们的经典名言是:只要我不尴尬,尴尬的就是别人!然而,是不是人人都要向社交牛人症看齐呢?并非如此。 每个人都有不同的个性特质。况且,凡事不能极端,过度“人来疯”,不在意身边人的反应感受也非好事。就算自信,也得适可而止,恰到好处! 想想看,你的人际关系好吗? 你有朋友吗? 你喜欢交朋友吗? 你容易交朋友吗?

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9月 – 追逐芭比梦,踏入容貌焦虑?

        近期上档的电影《芭比》掀起了热议,它也是第一部以娃娃作为蓝本的真人电影。芭比娃娃是许多女孩们记忆中童年的玩具。而芭比娃娃大大的眼睛及凹凸有致的身材,更是所有女孩的理想目标。当有人称一个女生为“芭比娃娃” 或“人间芭比”,大都是对她有姣好的身材及面容表示称赞。所以就开始出现想把自己变成芭比娃娃的人。          除此之外,随着网络的崛起,社群媒体的发达,不论是电视机前的明星艺人,还是韩剧里的“欧巴欧尼”,都成为大多数人想要变成的标杆。不仅如此,从琳琅满目的化妆品,到整形风潮的盛行,也可看出人们对于外貌的重视,以“长得好看”为价值取向。这也就衍生出了“外貌至上主义”。简单来说,就是人们会依照你的个人外在条件优劣,去决定你的价值。无论是在学业、就业、感情上,都跟外貌有关。因此,许多年轻人不仅要面对学业、工作的压力,还要面对容貌焦虑的压力。 1分钟测验对于容貌焦虑的程度 计算以下符合几项: 没化妆就不出门 拍照一定要套滤镜 不知不觉逃避社交活动、朋友聚会 默默花很多时间与他人外表作比较 永远觉得自己不够美并且感到不自信 时常滑社群羡慕他人的光鲜亮丽 过度关注自身某些小缺点、害怕被别人否定

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八月 – 一个我、两个我、多个我?欢迎来到元宇宙

2021年尾,社交网络巨头面子书(Facebook)的创办人马克·扎克伯克宣布把公司名字改为Meta,元宇宙话题一时热起。接下来,许多教会、机构等开始举办相关的线上讲座或发布相关文章,谈元宇宙与基督教的关系。 对于基督徒,我们又该如何看待元宇宙呢?到底它带来的是挑战和危机,又或是增加了与人连接、传福音的机会呢? 认识元宇宙           “元宇宙”(Metaverse)是由希腊语Meta(超越、高出)与Universe(世界、宇宙)结合而成,是虚拟与现实交互作用、相互影响、共同发展的世界。            目前,“元宇宙”并没有统一的定义,有人认为是通过VR、AR等技术实现世界;也有人认为元宇宙囊括不少功能,例如:游戏、互联网等等,是广义概念;还有人认为元宇宙只是流行一时的现象或营销用语而已。但有一点毋庸置疑:新冠疫情后,社会正加速数字化转型。照这趋势发展,它的定义将会变化,涉及的领域也会不断扩大,对各行各业的影响并各行各业对它的关注都会逐步提高。 你怎么看待元宇宙? 元宇宙让人活在幻想中。有了元宇宙,就不会想跟现实生活中的人社交,慢慢磨灭人性。 Michelle 元宇宙会让人与人变得疏远,因为虚拟、冷漠、缺乏实质的互动。 Courtney

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7月-科系怎么挑?大学迷惘跟疑惑

 主持人,你好! 我是一名即将毕业的理科高中生。我对未来要选择的科系感到迷茫。我的成绩与家庭的经济情况尚可,父母给我自由选择自己喜欢的科系。但是我不清楚自己适合的是什么。 不管是理科还是文科,我都有点兴趣,但是都是三分钟热度。之前选择理科的原因是觉得理科的选择比较多。未来我不想为了读书而读书,我想找一份合我心意的科系和未来职业,我该怎么办呢? 迷茫的高中生 认识自己天赋优势 做好生涯规划 亲爱的迷茫高中生你好,感谢你的来信! 从你的信件中能感受到你的无奈与迷茫。确实要找到一个合自己心意的科系不容易,而且这个决定也影响了你的未来职业生涯,需要认真的思考再做这个困难的选择。 认识自己 在做职业选择时,了解自己是个必修课。我们可以从不同的角度来了解自己,例如自己的性格、价值观、和兴趣。这些因素都可以帮助我们更加认识自己。 1.了解自己的性格 谈到职业生涯,最基础的是要看一个人的性格和工作环境之间的适应性。我们得找到那些能让自己发挥能力、技术、能表达自己想法的环境。打个比方,你是一个内向的人,但是你选择了稍售的职业,这个职业必须常常出门公干和与人交流。这对于你不怎么喜欢与人沟通是个困难,从而让你常常在工作上感到疲惫。因此,在职业生涯的抉择中,一个人的性格扮演着重要的角色。 *提示:可以向学校的辅导老师寻求职业生涯/性格测验相关的问卷 2.探索自己的职业价值观 职业价值观是职业抉择中非常重要的一环,是帮助你确定职业生涯中最重要的个人理想、动机和信念。它们是你工作的动力,并为你的整体工作满意度和成功做出贡献。简单来说就是在职业中你最在乎的是什么?是工作带给你的个人荣誉?是丰厚的工资?工作的安全性?还是人与人之间的互动?当你的工作符合你的价值观时,你会更加充满激倩和韧性,否则上班缺乏动力和信念。其实,随着你生命成长的不同阶段,你的价值观会改变。比如一个大学毕业生,一份发展潜力高的工作是他的目标,但作为一个有家庭的中年人,他可能更渴望一份薪水及稳定性高的工作。 3.兴趣 常常听到兴趣不能当饭吃!确实。然而,兴趣是能让你可以长期呆在一个职业的重要基石。兴趣影响你未来工作的满意感和稳定性,在某些情况下(如不考虑经济因素)甚至具有决定性作用。一般来说,从事自己不感兴趣的职业很难让你感到满意,并由此导致工作的不稳定和职业倦怠(burnout)的情况。此外,兴趣可以增强你的职业生涯适应性。因为兴趣可以通过工作动机促进你能力的发挥,兴趣和能力的合理结合会大大提高工作效率。 收集资讯 当你更加认识你自己后,你会发现,“欸,我可以试试A科系,B科系看过去也不错,挺适合我的。当你遇到此情形,恭喜你!可以进入下一步——收集资讯啦!当你更加了解你即将要选择的科系,你才能更加坚定你的选择。资讯分成两种,一种是透过自己找到的资讯,另一种是透过询问别人而得到的资讯。 在这个网络发达的年代,上网是最快速的方法来收集所需的科系的资讯。例如,你可以在网上搜索到相关科系的课程内容,所需的费用,课程长度等等。在职业生涯的角度来看,你也能在网站搜索到这个科系的职业价值观,需要的技能所需的教育背景等。

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