克服恐惧的步骤

第一步就是要接受事实,承认恐惧已经控制了你的生活。如果情况真是如此,请指认出你的恐惧。将它们条列写下,然后用零到十的级数分级,找出你恐惧的程度。零表示毫无恐惧,五表示一般恐惧程度,十代表非常恐惧。接着问自己这个问题:「我做了甚么事,让这样的恐惧存在我的生活中。」

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