11月-自律与行为偏差

什么是行为偏差?

生活里,每个地方都会有一定的规范和规则让人们来遵守,好比国家有法律,学校有校规,家里有家规一样。因着这样的规范,人们的生活变得有规律,举凡超出这样的规范,将会被归为行为偏差。一般上,行为偏差也与反社会行为息息相关。至于“青少年行为偏差”往往指的就是未成年少年行为已经跨越了社会的律法,学校的规范,家庭的纪律。

绮珊
Yo……今天是第几根了?
 
 
也没多少根,就第五根而已?你要不?
丽琪
绮珊
你也太夸张了吧!万一老师发现你抽烟你就死定了。
 
 
我才不管呢……反正老师不会知道的啦!
丽琪
绮珊
你哪里来那么多钱买香烟?
 
 
你开什么玩笑?香烟需要买的吗?这样哪里刺激?
丽琪
绮珊
要不然呢?
 
 
当然是随手拿……我家开店的,香烟那么多,我拿了几包,没有人会发现的。
丽琪
绮珊
若是被发现,你爸爸肯定对你不客气!
 
 
不会的啦!你可以不要像个胆小鬼那样吗?怕东怕西。
丽琪

行为偏差三大观点

  • 1. 外向行为问题
  • 逃课、离家出走、违抗规矩、滥发脾气、撒谎、偷窃、打架、暴力、伤害他人、捣乱、欺负弱小和辱骂脏话。

  • 2. 内向行为问题
  • 畏缩、悲观、逃避、不合群、发白日梦、焦虑、承载敌意情绪、依赖性过高、不勇于表达自我、自残和自杀行为。

  • 3. 课业问题
  • 成就感低、不适应课业、无法集中、对课业不感兴趣、作弊、懒惰、无法理解课业(课业问题不包括因为智力而无法学习的因素,而是因为情绪管理而影响的因素。)

行为偏差成因

一个人为什么会有偏差行为呢?
以下就个人心理与外在提出几个重要的相关因素:

个人因素

①人格特质

个性冲动、易暴怒、自我中心、娇宠任性、情绪管理弱、暴力、攻击性强、自私、想要引起他人的注意。

②错误的价值观

被灌输错误的价值观、判断能力弱、不了解问题的严重性、暴力游戏、电视、电影、读物、音乐、社交网络等的影响。

③同伴压力

结交不良帮派、同学挑拨、因着想要合群的心态而无条件地顺从群体的想法、理念、行为和道德观念等。

家庭因素

①被忽略的孩子

若青少年生长在破碎的家庭、父母忙碌工作,或是家里的氛围不佳,通常这一类的青少年常感到缺乏关心和爱护。因此,他们会刻意在家里或是学校制造一些偏差行为,以便得到父母、老师或是长辈们的关注。

②焦虑不安的孩子

焦虑不安的孩子大多起源于父母有着反差的教养态度和方式。反差的教养方式容易让孩子焦虑不安、不知道如何应对。这一类的孩子常缺乏安全感,他们需要关注、肯定和认同

③自卑的孩子

自卑的青少年通常源于家庭、学校、师长过于严厉的教养。长辈们的严厉管教会产生无形压力,让孩子紧张焦虑。青少年若在这样氛围里成长,也会变得唯唯诺诺,更容易自卑。此外,若长期无法达到师长们的期望,又或是持续不断的挫折经验也会让孩子产生自卑感。

④拒绝感的环境

成长过程中,若青少年时常感受家人、父母、长辈无法全然接受自己或是常面对敌意的心态和行为,会导致他们产生拒绝感,以及行为偏差。

⑤紧张、暴力感的环境

倘若青少年经常看见父母争吵、兄弟姐妹争宠、竞争、比较、父母偏心;对家庭感到不满和不安、一直处在紧张的环境,或是看见父母采用粗暴方式解决问题,这也容易对青少年的行为产生负面影响

然而,若要减缓青少年行为偏差问题,除了父母,师长、长辈给予孩子的陪伴和关爱外,—个重要的因素就是从小培养自律,自我控制的好品格。

你是否知道自己的自制力如何?

想想看,你可有足够的自制力?

测评说明

下列各题中,每题有5个备选答案,根据实际情况,选择最符合自律答案:

A很符合 B比较符合 C介于符合与不符合之间 D不太符合 E很不符合
1 我很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动,但并不是因为我的身体条件适合这些项目,而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力。 A B C D E
2 我给自己订的计划,常常因为主观原因不能如期完成。 A B C D E
3 —般来说,我每天都按时起床,不睡懒觉。 A B C D E
4 我的作息没有什么规律性,经常随自己的情绪和兴致而变换。 A B C D E
5 我持“凡事不干则已,干则必成”的信念,并身体力行。 A B C D E
6 我认为做事不必太认真,做得成就做,做不成便罢。 A B C D E
7 我做一件事情的积极性,主要取决于这件事情的重要性:该不该做?而非对这件事情的兴趣:想不想做? A B C D E
8 有时我躺在床上,下决心第二天要干一件重要事情,但到第二天这种劲头又消失了。 A B C D E
9 在工作和娱乐发生冲突的时候,即使这种娱乐很有吸引力,我也会马上决定去工作。 A B C D E
10 我常因读一本引人入胜的小说或看一出精彩的话剧而忘记时间。 A B C D E
11 我下决心办成的事情(如练长跑),不论遇到什么困难(如腰酸腿疼),都会坚持下去。 A B C D E
12 我在学习和工作中遇到了困难,首先想到的就是问问别人有什么办法。 A B C D E
13 我能长时间做一件事情,即使它枯燥无味。 A B C D E
14 我的兴趣多变,做事时常是这山望着那山高。 A B C D E
15 我决定做一件事时,说干就干,决不拖延或者落空。 A B C D E
16 我办事喜欢挑容易的先做,难做的能拖则拖,实在不能拖时,就赶紧 时间匆匆做完,所以别人不大放心让我干难度大的工作。 A B C D E
17 对于别人的意见,我从不盲从,总喜欢分析、鉴别一下。 A B C D E
18 凡是比我能干的人,我不大怀疑他们的看法。 A B C D E
19 我喜欢遇事自己拿主意,当然也不排斥听取别人的建议。 A B C D E
20 生活中遇到复杂情况时,我常常举棋不定,拿不定主意。 A B C D E
21 我不怕做我从来没有做过的事情,也不怕一个人独立负责重要的工作,我认为这是对自己很好的锻炼。 A B C D E
22 我生来胆怯,没有十二分把握的事情,我从来不敢去做。 A B C D E
23 我和同事、朋友、家人相处时,很有克制能力,从不无缘无故发脾气。 A B C D E
24 在和别人争吵时,我有时虽明知自己不对,却忍不住要说一些过头的话,甚至骂对方几句。 A B C D E
25 我希望做一个坚强的、有毅力的人,因为我深信”有志者事竟成”。 A B C D E
26 我相信际遇,很多事实证明,际遇的作用有时大大超过个人的努力。 A B C D E
分数计算

单数题号:A记5分,B记4分,C记3分,D记2分,E记1分

双数题号:A记1分,B记2分,C记3分,D记4分,E记5分

各题得分加起来,就是你的分数啦!

测评分析

111分以上 自制力很强,说明你是一位遇事不慌、自信自负、分寸得当、临危不乱、制力很强的人。
91-110分 自制力比较强。
71-90分 自制力一般,要注意培养自己的自制力。
51-70分 自制力比较弱,应该要开始培养自己的自制力了。
50分以下 自制力很薄弱,你明显缺乏自制力,生活和学习中可能有这 样那样的困难,一定要开始培养自制力了。
小小故事

一天中午,小凯到好朋友小萌家玩耍。小萌告诉他爸爸从日本给他带了最流行的电子游戏机,里头的游戏都是最新,最潮的。小凯听后非常羡慕,他想看看小萌游戏机里的新游戏究竟多有趣,多好玩。但小萌却不让小凯看,他把游戏机收在抽屉里,不让任何人碰及,深怕一碰就会被弄坏似的。他只让小凯玩他的小田鼠,看漫画……

过了一段时间,小萌的妈妈让他到楼下帮忙,房里只留下小凯一人,好奇心促使小凯打开抽屉,拿出了小萌的游戏机。“哇,好帅的游戏机啊!”他不仅打开了,还玩得津津有味……

你觉得小凯的举动对吗?你觉得小凯在什么事情上少了节制呢?

什么是自制能力?

换言之,自我控制能力也相等于一个人是否有纪律或是否有能力去控制自己的想法和行为。

我们可以如何成为自己的主人?成为”控制者或是”被控制”的对象?自我控制对于一个人的成长过程有着莫大的影响,研究指出一个人若在学前显出较高的自制能力,那么他的学习能力和工作成就也相较的高。不但如此,在〈加拉太书〉5章22节记载:圣灵所结的果子,就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔和节制。而“节制”就是圣灵果子里其中一个美好的品格。

当谈到节制时,你是否会想到:“har……那不就是什么东西都不可以做?”其实并不是这样的,节制并不是什么都不可以做,或禁止做喜欢做的。但节制却是要我们“不超过”,“不过度”,在做任何事上“有分寸”!例如:作为学生的我们可以看电视、看漫画、玩手机、打电动,但凡事都要“适可而止”,一旦“没节制” ,都会带给我们许多坏处(如近视、网络成瘾、学业退步等等)。

实验小食堂:棉花糖实验

1966-1970年,心理学家瓦尔特•米舍尔(Walter Mischel)在斯坦福内的幼儿园做了一个“棉花糖实验”(The Marshmallow Test)。

实验房里放着一张桌子,桌子上有一个盘子装着一颗棉花糖和一个摇铃。每一次实验只有一位孩子和试验者会被带到实验房。孩子坐在小桌子前,而试验者会对孩子说自己要到隔壁房子“干活”,如果孩子想吃棉花糖就“摇铃”,试验者会马上回来,孩子就可以吃那块棉花糖。可是,如果孩子可以忍着不吃棉花糖、也不摇铃,一直等到试验者自己回来,那么,孩子将会得到两块棉花糖。

试验者离开实验房后会通过单向玻璃观察孩子独自面对棉花糖诱惑的反应,同时也观察孩子如何在“立刻满足”和“延迟回报”之间做抉择。实验过程中,试验者观察到一些孩子用了各式各样的方式“拒绝诱惑”,并成功地等到试验者回来;也有孩子忍不住,在试验者还没回来之前就摇了铃。

透过长期观察(从学龄前直到成年),实验的结果发现自我控制能力强的孩子更能保持冷静、专注面对压力、坚持及取得较好的学业、工作成就等。

自制力对学生的重要性!

  • a. 帮助学生付出行动,坚持达到所设定的目标
  • b. 更有效地管理自我的情绪
  • c. 更冷静地面对挑战
  • d. 降低冲动的行为
  • e. 提高学习的能力

不知道当我提起《圣经》里的大力士你会想起谁呢?

对了,他就是参孙

《圣经》〈士师记〉里面记载着一位叫参孙的人物,他出世前,天使吩咐他母亲淡酒和烈酒都不可喝、不可吃不洁之物,也不可帮孩子剃头,因为孩子一出生就要归给上帝终身做拿细耳人——上帝要他从非利士人手中拯救以色列人。参孙渐渐长大,他的力量非常强大,当上帝的灵降在他身上时,他可以撕裂狮子如撕裂山羊般,他也曾独自杀死三十个非利士人,还拆下城门扛在肩上,一路扛到希伯伦对面的山顶。到这里,我想大家应该可以想象参孙的力量有多大吧?

参孙喜欢上一个叫大利拉的女人,以色列人的仇人非利士人的首领就拜访了她,并向她许以重金,她就答应他们的要求,为他们探得参孙力气大的原因。原来,剪了参孙的头发,他就会失去神力!就在这时候,非利士人前来捉他,耶和华已经离开他,他再也反抗不了了,非利士人剜了他的眼睛,把他带到迦萨,用铜链锁住他,并关他进监牢里推磨。

后来,参孙的头发渐渐地又长了,他的力量恢复了。他最终选择与在场的非利士人同归于尽,而他死的时候杀的人比活着的时候更多。

参孙的出生原是为了要从非利士人手中拯救以色列人,所以,参孙才有从上帝而来大而无比的力量。然而,参孙却在生活上、情绪上和语言中不自律,也没有做好自我管理。他因为好胜心而与人打赌,在打赌的时候又因按捺不住妻子的诓哄啼哭,泄漏答案,导致自己输了赌局。后来,又因为爱上了非真心待他的女人大利拉,再次因冲动和不耐烦,把关乎自己生命的秘密告诉了她,导致自己落在非利士人的手里,丧失眼睛,最终也丧失了生命。

这悲剧皆因参孙没有一颗敬畏上帝的心,不自律而导致的。

想想看:

在生活中,你是否也有不自律的时候呢?而不自律又带给了你什么样的后果呢?你有以下的行为吗?

○你是否会因为沉迷于电玩而荒废了学业?(甚至有而不自觉?)

○你是否因为控制不了自己的情绪而破坏了和家人、朋友的关系?

○你是否因为好玩而逃课逃学?

○你是否因为贪婪而有偷窃的行为?

○你是否想贪图某些好处,又或是逃避某些责任,而有欺骗、说谎的行为?

接下来,就让我们一起

学习如何提升自制力吧!

①等待10分钟法则

“等待10分钟法则”是一种操练我们在做出某个行为之前先有10分钟冷静思考时间的方法。在10分钟里,我们必须思考我们即将要做的会给我们带来什么影响,是“长期好处”还是只有“短暂的满足感”?而自己又是否愿意为了更好的“长期好处”而放弃即时的满足?

“等待10分钟”可让我们理性思考,帮助我们作对的选择,这是增强自我控制能力的好方法,如此才比较不会因为即时的诱惑、短暂的满足感而带来长期的“负面后果”。

②提升自己的辨识能力

〈彼得前书〉2章16节:“你们虽是自由的,却不可藉着自由遮盖恶毒(或作阴毒),总要作神的仆人。”上帝让我们可以自由选择,而身为基督徒的我们需要学习提升自己的辨识能力,以便能够分辨事情的对与错。不妨尝试在做每件事前反问自己:我做的选择是对的吗?是讨上帝喜悦的吗?《圣经》怎么说?

不断地反思,帮助我们行事为人可以越来越好,得蒙上帝的喜悦。

③提升自己正确的价值观

成长过程中,我们会因许多外界因素而影响我们的价值观和行为。从小培养正确的价值观、道德观,以及有坚定的信仰,都可以帮助我们提高自己的克制能力和意志力。当我们察觉他人有一些行为和观念是违背信仰与正确价值观时,就应努力坚持正确的,好让我们行事为人不易动摇。《圣经》〈箴言〉4章23节:“你要保守你心,胜过保守一切(或作你要切切保守你心);因为一生的果效,是由心发出。

④勇于认错,认真改之

当我们意识到自己在言语行为、思想上有偏差或犯错时,就应当勇于认错。然而,许多人却只“停留”在认错,其实,认错之后必需认真改过,并且发自内心,决定以后不再重犯!这样的认错才会带来真正的意义。〈使徒行传〉2章38节,彼得说:“你们各人要悔改,奉耶稣基督的名受洗,叫你们的罪得赦,就必领受所赐的圣灵。”要知道,当我们认真悔改的时候,我们的罪与过犯就因耶稣基督为我们钉在十字架上而得赦免了。所以,我们真的需要努力提升自制能力,不要重犯错误,伤透主的心。

⑤操练祷告、灵修、读经

生活中,我们常会遇到很多的诱惑和试探,让我们陷入犯错的陷阱。〈哥林多前书〉9章27节记载:“我是攻克己身,叫身服我,恐怕我传福音给别人,自己反被弃绝了。”身为基督徒的我们,应该要时刻求上帝帮助我们过一个节制的生活,好让我们克制自己的欲望、思想、行为,让自己不容易陷入诱惑和试探。学习坚持每一天亲近神,祷告、灵修和读经,不但帮助我们在生活中时刻警醒,也操练我们过一个有规律的生活。

在生活中要学习并提高自制能力,确实不是一件容易的事情,但是节制却是我们不可或缺的美德。但愿我们都可以靠着上帝的话语,努力学习自制,好好分辨对错,只做该做的事。

凡较力争胜的,诸事都有节制;

他们不过是要得能坏的冠冕,

我们却是要得不能坏的冠冕。

文章来源:青春路132期