一月-2021年,你准备好开学了吗?

2021年,你准备好开学了吗?

马来西亚自2020年3月18日落实行动管制令(MCO)以来,全国所有学校,包括托儿所、政府与私人学校、全寄宿学校、国际学校、宗教学校及大学预科班的学校都停课。

停课4个月后,教育部高级部长莫哈末拉兹宣布,国内的中五和中六生,率先在6月24日起复课。好景不长,随着疫情日趋严重,全国所有学校于11月9日起停课至2021年1月20日开始复课。

这对师长及孩子而言不知是喜还是忧?对于有些人更是遗憾,连个心理准备也没有,就草草毕业。

图片来源:中文媒体网站

新学年的上课日期定于2021年1月20日(星期三),不过,只有小学所有年级、中一、中四至中六、技职学校的学生获准于20日重返学校上课。至于中二和中三的学生,虽然也是于同一天开课,但他们会继续展开居家学习,直到2021年3月8日才能重返校园。


如果马上要开学,你有什么感觉?

最近,来自中国29个省市自治区的18266名中小学生和27452名家长参与了关于重返学校的一个小调查。其中绝大多数受访对象来自重庆忠县和广西忻城的爱生学校。当被问到“如果马上要开学,你有什么感觉?”


孩子们的回答是这样的:
A. 担心学校安全(61.28%)
B. 担心学习进度(58.18%)
C. 开心(56.94%)
D. 害怕(9.31%)
E. 其他(3.16%)
F. 无所谓(2.7%)


可以发现,孩子们的心情很复杂呀!超过一半的孩子觉得开心,也有超过一半的孩子觉得担心(多选),既担心学校安全,也担心自己的学习进度。有些孩子觉得网课有些跟不上,希望回到学校以后老师可以带着复习一下网课的内容。

以上的回答是否是你的心情写照?
我该如何应对?

第一点:调整作息时间,精神饱满的迎接新学期

在假期,许多同学的生活秩序打乱了,作息和饮食无规律,经常晚睡晚起。有的贪玩、长时间沉浸于电视和玩网络游戏,精神不振,食欲不佳,严重者甚至损害身体健康。如果这种状态不改变,在开学后很难适应正常的学习生活。

学生们可以制定一个作息表,逐渐把生理时钟调整到上学状态。父母也能加入,可以跟孩子一起制定一个30至45分钟的“睡前计划”,把洗漱等一些睡前的准备工作提前,还可以听轻音乐或是做一点睡前阅读,逐渐从兴奋状态慢慢进入放松状态,以便入睡。


第二点:调整心态,尽快进入学习状态

假期间无忧无虑的生活和开学后紧张的学习形成了鲜明的反差。从线上回到线下,从网友变回同学,从码字变回书写,所有的改变都要求我们找回线下上学的状态,真的很不简单。切换状态不是一件容易的事情,想想刚开始不适应居家隔离或是线上学习的状态。但如今,你是不是觉得适应变化没有那么难了呢?

我们可以在睡前花一点时间来想想明日计划,并把计划写下来贴在书桌前,这样第二天到来,你能明确自己要做什么,就不会荒废时间啦。

其次,给自己创建一个好的学习氛围。在家里缺少学习的氛围,我们自然会变得懒散,但在学校,我们可以和舍友们相互督促,营造一个良好的学习氛围。给知识一个进你脑子的机会吧。


若你仍感到焦虑的话,你需要……


a. 首先要相信自己。在疫情期间大家的都在划水,开学以后不必担心自己与他人差距被拉开。在学习中遇到难题做不出也是人之常情,我们可以通过询问老师同学来解决问题,太过忧虑反而不利于我们的心情和复习效率。
b. 要学会劳逸结合,寻找合适自己的放松方式。在学习之余,感到烦躁的时候可以听歌、跑步,给自己一点放空的时间,松弛有度才是最好的生活模式。
c. 找同学老师谈谈心也是一个放松的好方法。当你去倾诉,你就将自己的情绪释放了出来,放了气的气球不易被扎破。同样,你的倾诉也使你更加坚韧。老师和同学的关怀也会带来安全感,减轻你的焦虑,所以多多和同学老师交流哦!


第三点:准备学习用品,开启新学期

开学前,准备好书籍和其他学习用品,在物品上满足学习需求。


第四点:复习旧知识,预习新知识

经过一个假期,可能对于上学期所学的知识遗忘得差不多了,因此建议在开学前简单复习和回顾以前的重点知识,温故知新。同时,提前预习新学期知识,预先了解新学期的学习难度,调整学习方法和学习技巧,顺利衔接新学期学习。


第五点:制定新学期学习计划,确定学习目标

进入新学期,学生应该制定新的学习计划,如培养哪方面的特长或兴趣爱好等等。

父母该如何与孩子交流关于开学的事呢?
你知道TA的担心么?


跟孩子聊聊开学

你是不是已经习惯了用“责怪”或“要求”来表达你的担心呢?从今天开始,试试“倾听”吧。别急着叮嘱孩子回学校应该如何,让他们先说说最近的心情,想不想念学校,以及对开学这件事的看法和感受等等。你们可以在餐桌上,或是其他闲暇时间随意聊聊。

放下手机,看着孩子,认真地听TA说话。要记得眼神交流非常重要。在倾听和交谈的过程中,可以像你跟成年人对话一样,用一些语气词表示你在听,比如“嗯……”“哦……”“这样啊”“然后呢?”,这样孩子就会知道TA得到了你的关注。在TA说完之后,再适时地说出你听完的感受,表达你的担心和关心。


关注孩子情绪变化

除了担心安全和学业,孩子们可能面临的返校挑战还有很多,比如跟小伙伴太久没有见面而变得陌生,生活状态要彻底从放假模式切换到上学模式等等。如果孩子表现出比较明显的情绪变化,比如少言寡语或是烦躁易怒等,你可以试着提示TA你看到的这些变化,并告诉TA人在压力之下可能会出现的异样,这些反应都是正常的

跟TA讨论一下压力来源,想想可以采取的应对方法。比如,如果孩子担心在线学习效果不佳,回到学校跟不上进度,那么你可以跟TA一起头脑风暴,把这个大问题拆解成具体的小问题,比如“上课听不懂怎么办?”“作业不会做怎么办?”“其他同学学得比我快怎么办?”这样可以有针对性地讨论具体解决方案,而不是停留在空洞的担忧上。

在讨论压力的同时,家长也应该向孩子们解释压力是生活中正常的一部分,人人都有压力,我们可以采取各种有效的方式来处理,鼓励TA去思考有效的解压方法,把能让自己释放压力的事情记录在“解压卡”上,压力大的时候可以拿出卡片做一些解压的事情。


结语

最后以这节经文作为勉励:

“我靠着那加给我力量的,凡事都能作。”《腓立比书》4:13

祝大家本学期有一美好的开始,继续提升自我,愿神赐福你!

资料来源:

  1. 联合国儿童基金会(中国)
  2. 搜狐,“开学啦”,你准备好了吗?