情绪知多少?

进入青春期以后,会开始变得多愁善感起来。经常会为了一件小事伤心,而别人的一句赞扬又顿时感到美好。时而愁眉苦脸,时而欢乐开怀,情绪的大起大落,常常担心自己心理上是否出了问题,会不会影响学习和人际交往。青春期烦恼似乎很多,波动的情绪反应正是处于青春期的心理特点,处理不当会心理病。

青春期的少男少女体内积蓄了大量的能量,容易兴奋过度造成情绪上的不平衡:另一方面,神经系统还远未成熟,不能很好地控制和调节情绪:因此常常会有情绪波动。随着年龄的增长,学会了恰当地表达情绪,情绪波动有可能越来越少。

情绪好像是人心理上的“保安系统”。一旦身心构成威胁,这系统就会发出相应的警报,这样,潜意识里就及时地采取应对的措施保护自己,不致受“伤”。但这个保安系统也有失灵的时侯,如反应过敏,或毫无反应。所以,人需要经常自我反省,校正自己的价值观念,摒弃不太正确的态度、思想,才可以保持保安系统的正常运行。

我们每天都可能遇到不顺心的事,郁郁不乐、心情不舒畅,苦闷、 压抑,什么都不想做。但是,能将负面情绪转而踢给那些无辜的人吗?尤其是自己的亲人、朋友、同学……故应将负面情绪一一解开:

(1)不要把追求物质名利当作人生目的,这是摆脱精神苦恼的重要前提。即使真的如愿以偿,其结果却带来精神空虚,以及新的烦恼。因此一定要有正确的人生目标。

(2)不要搬弄是非,散布流言蜚语,把自己卷进不光彩的纠纷中,带来烦恼。

(3)不要无端的猜疑别人。不但会给自己凭空增添许多烦恼?还会妨碍友谊。 要有广阔的胸怀,能容忍人。

(4)不妒嫉他人。妒嫉往往是苦了自己,又害了别人。青年朋友应该心胸宽大,虚心学习他人的优点,促进自己进步。

(5)不再对他人的评价过于敏感。应当关心自己怎样做人,而不是他人怎样看待自己。常为别人的批评而苦恼,只说明是虚荣心过重,而不是珍重自己。

(6)把认为烦恼的事情记下来,分析处理。如果必须抉择一件事,不妨把正反两面的理由写下来,考虑处理方式,并立即付诸实践。不可一味地拖延。

(7)不要回避可能烦恼的事情。正视烦恼之事,平心静气地去考虑,积极努力地去解决,对所能预料的事,确定一个切实可能的解决方案,对不能预料的事,做好思想准备,以饱满热情和充分信心去迎接。

(8)不要用放大镜看自己。如果只看自己的优点,且看得过重,就接受不了别人挑战的事实?更不能容忍别人超前的现实。

(9)充实自己的生活。生活过得很有意义,就不会花时间泡在负面情绪里。

在业余的生活中,要把自己的爱好及活动当作工作一样来对待。我们应该使自己的生活过得丰富多彩,妙趣横生。

文章来源:袁凤珠著《寻找人生的坐标》文桥传播有限公司